بی خواب ی شبانه برای افراد آزاردهنده است و تلاش برای یافتن علت دقیق کمبود خواب شاید دشوار باشد اما گاهی عوامل ساده‌‌ای هستند که شما را بی خواب می‌کنند.
این روزها دانش‌آموزان برای رفتن به مدرسه ثانیه‌شماری می‌کنند اما به دلیل نامنظم بودن خواب بسیاری از دانش‌آموزان در روزهای تعطیلی طولانی‌مدت مدارس، نیازمند تنظیم ساعت خواب خود، برای بهره‌برداری بیشتر از ساعات حضور در کلاس درس هستند.
شب‌ها که به خواب می‌رویم بدن روند کاملا متفاوتی از روند روزانه خود را تجربه می‌کند. خواب سیستم قلبی عروقی و ایمنی را تقویت کرده و به تنظیم متابولیسم کمک می‌کند.
یک کارشناس خواب می‌گوید اگر مدام در خواب چه از طرف غریبه‌ها و چه کسی که او را می‌شناسید تعقیب می‌شوید، این میتواند یک زنگ خطر و به این معنی باشد که با استرس و اضطراب زیادی دست و پنجه نرم می‌کنید.