اگر اخیراً احساس خستگی شدید کرده اید، ممکن است ارتباطی با میزان خواب شما قبل از نیمه شب داشته باشد.

لحظات گرانبهای قبل از ساعت ۱۲، بسیار با ارزش هستند، زیرا همه مربوط به نحوه واکنش بدن ما به تغییر سطح نور در عصر و غروب است.

 یک متخصص خواب و نویسنده کتاب خواب ابزار توضیح می‌دهد که هر سلول بدن با حرکات زمین و ماه مرتبط است. چرا که این یک علم است.

نطقه‌ای در مغز به نام تایمر شبانه روزی وجود دارد که به همگام سازی حرکت و عملکرد هر سلول بدن با سطح نور و تاریکی محیط کمک می‌کند.

بنابراین، وقتی سطح نور از حد مشخصی پایین می‌آید، از طریق چشم پیامی را به غده pineal ارسال می‌کند، و سپس هر سلول بدن شروع به تنظیم عملکرد‌های خود می‌کند.

به عبارت دیگر، ریتم شبانه روزی ما برای تنظیم بدن – از جمله فشار خون، دمای بدن و تولید هورمون ضروری است.

میزان مطلوب خواب باید قبل از نیمه شب اتفاق بیفتد تا شخص احساس آرامش و طراوت کند.

در واقع مرحله ۹۰ دقیقه قبل از نیمه شب یکی از قوی‌ترین مراحل خواب است، زیرا دوره‌ای است که بدن دوباره پر می‌شود. در هر سطح جوانسازی می‌شود – از نظر جسمی، روحی، عاطفی و همچنین از نظر معنوی. باید بدانیم که در خواب شفابخشی زیادی وجود دارد.

خواب قبل از نیمه شب برای سازماندهی مجدد مغز و کاهش سطح آدرنالین مهم است، که این احساس تازگی و طراوت در صورت احساس استرس بسیار مهم و تاثیر گذار است.

منبع: برنا

برچسب ها: خواب ، خستگی
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۵
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۶:۲۶ ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۲
لعنت بر موبایل و لپ تاپ و... که این فرصت طلایی رو تز مردم ربوده است
Iran (Islamic Republic of)
نادر
۱۰:۰۱ ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۲
هر چیزی که به درستی استفاده نشه، جای منفعت، ضرر بهمراه خواهد داشت. پس از وسایل ها و امورات زندگی درست استفاده کنیم تا اینجوری ناله و نفرین بیجا نداشته باشیم
Iran (Islamic Republic of)
پیمان اشراقی
۰۲:۵۷ ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۲
سلام باشگاه خبرنگاران جوان عزیز ،

ممنون که نظرات من اهمیت می دهی ،
دوستت دارم باشگاه خبرنگاران جوان عزیز .
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۱:۵۶ ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۲
ساعت را به جلو نبردن, یک اشتباه احمقانه بود.

ساعت بیولوژیک بدن ما، حدود بیست سال بود که به ساعت تابستانه عادت کرده بود. الان ساعت ۴ صبح, هوا روشنه. تمام سیستم بدنمون بهم ریخته.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۹:۲۷ ۲۸ ارديبهشت ۱۴۰۲
ساعت خواب اصولی از ۱۰ شب ۵ صبح بیدار شدن هس

این برای موفقیت انسان وحتی یک مملکت مهمه

دیگه بهتر کم چشم ب نفت و منابع زیر زمینی ک نشستی فکر کنی
کمی کار کن