اکثر ما بخاطر یک یا چند دلیل مکمل های غذایی یا بعضی از انواع ویتامین را مصرف می کنیم اما با مصرف برخی از ویتامین ها می تواند بدون نیاز به مکمل ها پوست مو زیبایی داشت.
کار اصلی استفاده از شامپو، شستشوی موی سر است که در این میان کاربرد فرعی برای تثبیت رنگ مو، حالت دهندگی مو، نرم شدن مو، کاهش چربی مو و رساندن مواد پروتئینی به ساقه مو هم در شامپوها وجود دارد.
بهتر است مکمل‌ها را همراه با آب میل نمود تا به جذب بهتر آنها کمک شود. همچنین بعضی از مکمل‌ها نظیر کلسیم و روی را نباید با هم مصرف کرد زیرا جذب کلسیم را با مشکل روبه رو خواهد کرد.
ضد ویتامین ها یا اثر ویتامین را خنثی می‌کنند یا آن را از بین می‌برند و یا با ویتامین رقابت می‌کنند و بیشتر بر روی ویتامین های گروه A، B تاثیر می‌گذارند.
سبزیجات مختلف حاوی ویتامین ها و مواد مغذی متنوعی هستند که نیاز روزانه ما به این ویتامین ها و ریز مغذی‌ها، با استفاده درست از این سبزیجات و پخت صحیح آنها میسر می‌شود.
