اگر میزان خواب کل افراد جامعه را بین 4/5 تا 10 ساعت در شبانه روز در نظر بگیریم، بیش از 90 درصد افراد در طول 24 ساعت، بین 6 تا 8 ساعت نیاز به خواب دارند.
برای سالم زیست باید خواب آرام و راحتی داشته باشیم. در هر یک از ساعت‌های شبانه، در موقع خواب روی بدن تغییر و تحولاتی ایجاد می‌شود. اما نکته‌ی مهم این است که همیشه زود ب خواب ید تا خواب آرامی داشته باشید.
یکی از مشکلات شبانه در افراد که بر سلامت جسمی و روحی افراد اثر گذار است، می‌تواند حتی بر تصمیم گیری‌های ذهنی افراد در طول روز و در محل کار اثر گذار باشد و سبب از دست دادن موقعیت های شغلی و حتی اخراج فرد از محل کار شود.
خواب عصر خطر ابتلا به حمله قلبی را در افراد کاهش می‌دهد در ماه مبارک رمضان 2 ساعت خواب عصرانه، باعث می‌شود که مقدار آب و انرژی از دست رفته بدن، دوباره جایگزین شود.
به عطاری بروید و گیاهانی را كه مزاج گرم و‌تر دارند خریداری كنید. گلاب، بیدمشك و عرق كاسنی را در كابینت‌های‌تان جا دهید. این عرقیات باعث تری بدن‌تان می‌شوند و مزاج‌تان را گرم می‌كنند. گل گاوزبان و بیدمشك، مزاج گرم‌وتری دارند. بید و عرق كاسنی را هم فراموش نكنید.
در حین انجام دادن فعالیت، بدن افراد ورزشکار راحت‌تر از سایر افراد ذخایر چربی خود را آزاد و انرژی تولید می‌کند، بنابراین توصیه می‌شود افراد فعالیت بدنی خود را در ماه رمضان حفظ کنند.