پزشکان معتقدند بايد علت نداشتن خواب راحت را در سبک زندگي مصرف بيش از اندازه کافئين، ورزش نکردن، کار شبانه و تماشاي تلويزيون پس از رفتن به رخت خواب افراد جست و جو کرد.
یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: گرفتگی عضلات به ویژه عضلات پا در هنگام خواب شبانه اگر شدید و مداوم باشد باید جدی گرفته شده و فرد مبتلا به موقع به پزشک مراجعه کند.
تحقیقی جدید نشان داده که جوراب پوشیدن از خرناس کشیدن جلوگیری می‌کند، اما برای فرار از خرخرهای شبانه راه‌های دیگری هم وجود دارد، مانند استفاده از توپ تنیس و تمرین آواز.