بسیاری از افراد جامعه حوصله انجام هیچ کاری را ندارند و بسیاری دیگر نیز بهره وری چندانی در امور روزمره خود ندارند که برای برطرف کردن این مشکلات، تنها یک اقدام مورد نیاز است.
داروهای ضد افسردگی و هزار و یک چیز دیگر، در درمان خمودگی شما بی‌تاثیر نیستند اما آنچه می‌تواند زندگی شما را برای همیشه دگرگون کرده و شما را از مصرف چنین ترکیباتی بی‌نیاز کند، داشتن یک هدف در زندگی است
خواب و خوراک نامناسب، آلودگی هوا، ترافیک و حتی پارک نامناسب خودرو همسایه جلوی در، استرس ایجاد می‌کند اما داشتن 7 ساعت خواب می‌تواند فشار روانی فرد را از بین ببرد.
آبرسانی به بدن در طول روز اهمیت زیادی دارد اما مصرف مایعات را قبل از خواب قطع کنید. مطمئناً اگر مجبور شوید مرتباً برای توالت رفتن بیدار شوید، خواب خوبی نخواهید داشت.
متخصص طب کار گفت: سر و صدا، مسائل روانی و استرس، مشکلات جسمی، مسافرت و شب‌کاری جزء مهم‌ترین علل بی خواب ی است، همچنین آنتی‌هیستامین‌ها، برخی داروهای ضدتشنج و برخی آرام‌بخش‌ها به اشتباه به عنوان خواب آور مصرف می‌شوند.
در بررسی 26 مطالعه مرتبط با چرت زدن در کودکان پنج سال و کمتر مورد بازبینی مجد قرار گرفت و مشخص شد که چرت زدن در طول روز موجب می‌شود کودک شب دیرتر به خواب برود و در مجموع میزان خواب کافی نداشته باشد. در نهایت کیفیت خواب در او کمتر شده و این وضعیت در کودکان از سن دو سالگی به بعد به مراتب جدی‌تر است.