پژوهشگران به تازگي دريافته اند كه اكثر افراد تنها در هنگام گرفتن رژيم غذايي به جامدات فكر مي كنند و سعي مي كنند ميزان كالري مواد جامد را كاهش دهند اما مايعات نيز نياز به كنترل و برنامه ريزي دارند.
ماه مبارک رمضان در هفته آخر خود به سر می برد و روزه داران توانسته اند توشه ای پربار را برای خود جمع آوری کنند و شاید کمی هم از وزنشان کاهش یافته باشد اما نکته مهم در اینجا داشتن برنامه درست غذایی برای بعد از ماه مبارک رمضان است.
در هنگام عصبانيت سعي كنيد يادداشت كنيد و تمام چيزهايي كه به ذهنتان مي رسد را روي ورق بياوريد اين كار باعث مي شود تا هنگام مشاجره و عصبانيت راحت تر به آرامش اوليه بازگرديد.