تحقیقات نشان می‌دهد، انسانها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور می‌کنند که آیا شب‌های قبل به اندازه‌ی کافی خوابیده‌اند یا خیر. اما کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آنها می‌تواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد.
گاهی وقتی از خواب بیدار می‌شوید، ناگهان درد شدیدی در ناحیه کمر احساس کرده و نمی‌توانید حرکت کنید. این اتفاق ممکن است برای هر کسی پیش بیاید، اما راه چاره چیست؟ فیزیوتراپیست‌ها و متخصصان پزشکی- ورزشی شیوه‌های ویژه‌ای را توصیه می‌کنند.
افراد از لحاظ توانایی بدن با هم متفاوت‌اند و نرمش هایی هم که برای تقویت عضلات کمر به آنها توصیه می‌شود متفاوت است اما در حالت کلی دو نرمش مفید را می‌توان برای تقویت عضلات کمر پیشنهاد کرد.
جنس انحراف دوجریان اصلاح‌طلب و اصولگرا، اولین حضور احمدی‌نژاد در مجمع تشخیص، حضور رئیس‌جمهور منتخب در اجلاس خبرگان، ماجرای اخراج راستگو از حزب اسلامی کار، تبیین سیاست حکیمانه رهبری مبنی بر " نرمش قهرمانانه" و .... از جمله مهمترین عناوین خبری احزاب در شهریور ماه سال 1392 بود.
زني كه دولت آمريكا را تعطيل كرد، هنيه جامه‌دار بانوي اول قطر!، از جهاد نكاح تا همجنس‌گرايي تروريست‌ها در سوريه، گفتگوي ر‌ئيس‌جمهور با موسس توييتر درباره فيلترينگ، امام جماعتي كه خواننده "راك" شد، مجرميني با مدرن‌ترين امكانات در زندان، در اسرائیل هر شب از هر 5 بچه یکی گرسنه می‌خوابد، کمپین دعوت از احمدی‌نژاد و مشایی برای انتخابات آینده، داماد كرماني وزير امور خارجه آمريكا، روزشمار عجيب سايت حامي احمدي‌نژاد براي وعده‌هاي روحاني و ... از جمله اخبار جذاب بسته خبري 10 تا 17 مهر 92 است.
دبیر کمیسیون امنیت ملی و سیاست‌خارجی مجلس شورای اسلامی گفت: انجام نشست‌های کارشناسی ایران با 5+1 باید در راستایی باشد که تعهدات طرفین و ضمانت اجرای توافقنامه در این خصوص مشخص شود چرا که حل مسئله هسته‌ای قطعا از طریق مذاکره به نفع طرفین خواهد بود.
مدیر امور تربیتی جامعة‌الزهرا گفت: باید الگوگیری از امام حسن مجتبی(ع) در زمینه نرمش بدون عقب‌نشینی با استفاده از مواضع اصولی و رعایت خطوط قرمز در دستور کار قرار گیرد تا دشمن رسوا شود.
دبیرکل انجمن اسلامی اصناف و بازار با بیان اینکه ما در مواضع به حق خود پافشاری کرده و از آن عدول نخواهیم کرد، گفت: اقتضای جامعه امروز ما، مذاکره با آنان بود و با نرمش قهرمانانه، انعطاف خود را در بعضی موارد نشان دادیم، اما این موضوع که از اصل حق خود دست بکشیم، هرگز رخ نخواهد داد.
نماینده مردم تهران، ری، شمیرانات و اسلامشهر در مجلس شورای اسلامی گفت: دانشجویان نرمش قهرمانانه مدّنظر مقام معظم رهبری را به عنوان نسخه شفابخش نظام اسلامی سرلوحه کار خود قرار دهند.
يک ديپلمات رژيم صهيونيستي سه شنبه اعلام کرد بنيامين نتانياهو نخست وزير اين رژيم از وزيران خود خواست اتحاديه اروپا را به نرمش در ترکيب بندي توافقنامه مشارکت علمي که درآن نهادهاي اسرائيلي فعال در سرزمين هاي اشغالي فلسطيني از اين همکاري کنار گذاشته مي شوند، متقاعد کنند.