برای این که تغذیه سالم و وزن متعادلی داشته باشید لازم است در گام اول اطلاعات درستی در مورد تغذیه کسب کنید. بعضی از باورها هستند که به مرور زمان در بین مردم رواج یافته‌اند اما پایه و اساس علمی ندارند.
رييس فدراسيون پزشکي ورزشي گفت: مصرف نيکوتين و کافئين باعث افزايش کارايي ورزشکاران در حين تمرين يا مسابقات مي شود به همين علت در صورت بيش از حد مجاز جزو مواد نيروزاي ممنوعه محسوب مي شود.
در ماه رمضان از نوشيدني هاي كافئين دار مانند چاي، قهوه و كولا كمتر استفاده كنيد زيرا كافئين ادرار را زياد مي كند و به همين جهت فرد در طي روز دچار كم آبي و تشنگي مي شود.
نوشيدني‌هاي كافئين‌دار مانند قهوه و چاي به دليل كافئين و تئوفيليني كه دارند، ادرارآور هستند و نه تنها آب زياد به بدن نمي‌رسانند بلكه سبب دفع آب مي‌شوند.
كافئين در تمام دنيا به صورت گسترده مصرف مي شود و در قهوه، چاي، شكلات، كاكائو و كولاها موجود است و وجود آن در برنامه تغذيه ورزشكاران با اختلاف نظرهايي روبرو است.