طب باستانی مزاج افراد را به ۴ دسته کلی تقسیم بندی کرده که عبارتند از؛ سرد و تر، گرم و تر، گرم و خشک و سرد و خشک که هر کدام از این مزاج‌ها خصوصیات مخصوص به خود را دارند.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ طب باستانی مزاج افراد را به ۴ دسته کلی تقسیم بندی کرده که عبارتند از؛ سرد و تر، گرم و تر، گرم و خشک و سرد و خشک که هر کدام از این مزاج‌ها خصوصیات مخصوص به خود را داشته و پیشنهاد می‌شود تا برای داشتن زندگی بهتر و سالم‌تر یک سری نکات تغذیه‌ای را رعایت کنند.

باشگاه خبرنگاران جوان قصد دارد تا در هر قسمت به باید و نباید‌های تغذیه‌ای افراد بنا به نوع مزاجشان بپردازیم و رژیم‌های غذایی آن‌ها را بررسی کنیم.

در این مطلب به رژیم غذایی مزاج سوداوی که ماهیت خاک داشته و سرد و خشک است، می‌پردازیم پس با ما همراه باشید.

رژیم غذایی مزاج سرد و خشک در فصول گرم


بیشتر بدانید: خطری که پشت مصرف سردی‌ها پنهان شده است


معرفی مزاج سرد و خشک

مزاج سوداوی‌ها سرد و خشک و سنگین‌ترین مزاج است.

پوست این افراد خشک و تیره و مزه دهانشان شور یا ترش است.

زیادی این مزاج فرد را دلتنگ، بی‌حوصله و افسرده می‌کند و اگر به تعادل نرسد اختلالات روحی ظاهر می‌شود.

غذا‌های مانده، بیات، نمک‌سود و دودی، سودا را زیاد می‌کند و خوردن یخ و مصرف غذا‌های فرآوری و سرخ شده برای این افراد مضر بوده، اما غذا‌های گرم توصیه می‌شود.

رژیم غذایی مزاج سرد و خشک در فصول گرم

افراد سوداوی مزاج در صورت عدم رعایت دستورات، استعداد بیشتری برای بروز علائم و بیماری‌های ذیل دارند:

بی خوابی، لخته شدن خون، آترواسکلروز، نفخ روده و معده، درد معده، خشکی پوست، ترک پوست، افسردگی، اسکیزوفرنی، پسوریازیس و بزرگی طحال.

خصوصیات جسمی و روانی مزاج‌های سوداوی

این افراد اندامی لاغر دارند. کم خواب بوده و بینی خشکی دارند. به شیرینی وگرمی‌ها نسبت به سردی‌ها تمایل بیشتری نشان می‌دهند. بیشتر تمایل به هوای گرم دارند و در فصل بهار راحت ترند. فصل پاییز برای ایشان فصل نا مطلوبی است.

افراد دارای مزاج سردو خشک افرادی دقیق، منظم، دوراندیش و محاسبه گر هستند و بسیار از فلاسفه و دانشمندان در این دسته مزاجی قرار دارند.


بیشتر بدانید: ترفندهایی برای دفع امواج مضر از بدن/ افراد دارای مزاج سرد و خشک زیاد تلویزیون تماشا نکنند 


علائم سرد مزاج‌ها یعنی افسردگی وگریه، سفیده چشم سیاه، سوزش معده، سوزش ادرار، لاغری، رنگ چهره کدر (نامساوی براق)، یبوست شدید، عصبانیت، وسواس، توهم، پژمردگی، ادرارتیره مدفوع تیره، بوی بددهان، کابوس دیدن و خواب‌های اجق وجق، این‌ها بایدغذا‌های سردوخشگ (سوداوی) راازبرنامه غذائی خود حذف یا کم نمایند.

نکات قابل توجه سرد مزاج‌های خشک

رژیم غذایی مزاج سرد و خشک در فصول گرم

• این افراد دارای پوست خشک بوده وباید پوست خود را با روغن زیتون یا روغن کنجد چرب کنند.
• ۱۰-۱۵ دقیقه پیاده روی بعد از شام برایشان مفید است.
• از مایعات به همراه چند قطره لیموترش تازه به اندازه کافی استفاده کنند.
• آب هویج و آب سیب را فراموش نکنند.
• حمام کردن با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن‌های مناسب مفید می‌باشد.
• هر ۱۳ ساعت بینی خود را با کمی روغن بادام شیرین مرطوب نمایند.
• ورزش‌های سبک مانند پیاده‌روی انجام دهند.
• سفر‌های کوتاه به خصوص به مناطق مرطوب و معتدل توصیه می‌شود.
• دستور تنفس طبیعی را صبح زود و بعدازظهر‌ها انجام دهند.
• حداقل به ۵-۶ ساعت خواب نیاز دارند.
• خوابیدن در طی روز برای آن‌ها مضر است.
• از هوای سرد و خشک مثل هوای پاییز، محیط و فعالیت‌هایی که موجب افزایش سردی و خشکی می‌شوند خودداری کنند.
• از بی خوابی و کم خوابی خودداری نمایند.
• افسردگی غم، تنهایی موجب تشدید علائم سوداوی می‌شوند.
• استفاده مداوم از رایانه و زیاد تماشاکردن تلویزیون، سودا را افزایش می‌دهد.


پرهیز‌های غذایی مزاج سرد و خشک

مصرف بیش از حد و بدون مصلح بادمجان، غذا‌های نمک سود مثل ماهی دودی ماهی شور، خیار شور، نمک زیاد، پنیر شور

گوشت گاو و حیوانات پیر، گوشت شتر مرغ، غذا‌های مانده، بیات و فریز شده

لبنیات، کلم، گل کلم، کاهو، ماهی، برنج سفید، عدس، ترشی ها، سرکه، تمبر هندی، غوره و آبغوره

سیب زمینی، گوجه‌فرنگی، قارچ، لوبیا سبز، نخود فرنگی، ذرت (بلال)، ارزن، جو

تمام میوه‌های ترش مانند انواع آلو ترش، انار ترش، پرتقال، تمشک، گریپ فروت، لیمو (در صورت استفاده از میوه‌های دارای مزاج سرد، پس از خوردن آن‌ها میتوان از یک تا دو قاشق غذاخوری عسل استفاده نمود.

(از تمامی غذا‌ها و نوشیدنی‌هایی که دارای مزاج سرد به ویژه سرد و خشک هستند پرهیز و در صورت ضرورت و نیاز، حتماً با مصلحت آن و به مقدار خیلی کم استفاده کنند.)

رژیم غذایی مزاج سرد و خشک در فصول گرم

رژیم‌های غذایی مختص مزاج‌های سوداوی

گوشت بره، شتر، کبوتر، گنجشک و سار، مرغ محلی فربه، تخم مرغ محلی

گندم، لوبیا، سیب با پوست و دانه، گلابی، طالبی، به، بادام شیرین، خربزه، انگور، آب نارگیل، آلو شیرین

در صورت مصرف برنج حتماً از شوید، زیره سیاه و زعفران استفاده شود.

سبزی‌های گرم مانند نعناع، ریحان، ترخون، مرزه، جعفری، تره، ساقه کرفس، کنگر، چغندر، شلغم، ترب، هویج فرنگی

عسل، توت، کشمش، انجیر، خرما، هل، دارچین، زنجبیل، زعفران، زیره

استفاده از بذر‌های ملین مانند قدومه شیرازی، تخم ریحان، سالاد فصل با مقداری جوانه گندم

شربت زعفران، فرنی بادام، نخود، نخودآب، کنجد، ارده، عسل، شیره خرما یا انگور، پسته، گردو، فندق

نان سنگک کنجدی با کره محلی گاوی و مربای بالنگی که در تهیه آن از عسل استفاده شده است.

انتهای پیام/

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۱۵
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
Ali
۰۱:۲۱ ۲۱ آذر ۱۴۰۰
سلام مزاحم سرد و خشک ترس و استرس و اضطراب دارم شدید تا قبلش از چیزی ترس نداشتم الان فکر میکنم پشتم یه نفر نشسته وسواس هم دارم فکر میکنم هر دقیقه ی یه جا بندنم درد می‌کنه سرگیجه بعضی اوقات ترش معده و..... انواع و اقسام دکتر و آزمایش هم دادم سالم سالم بود خداروشکری راهنمایی کنید چی کار کنم و چه کار کنم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۲۷ ۱۷ تير ۱۴۰۰
من سرد و خشکم ولی پوستم سفیده.خشکی پوست هم ندارم
Iran (Islamic Republic of)
عباس
۲۳:۱۳ ۱۷ ارديبهشت ۱۴۰۰
سلام، من درگیر اگزما هستم آیا علتش همین مزاج سرد و خشک هستش؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۰۰:۱۷ ۱۶ اسفند ۱۳۹۹
ممنون از راهنمایی خوبتون بسیار بهره بردم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۲۶ ۲۴ آذر ۱۳۹۹
سلام ببخشید من طبع سرد دارم ....آیا طبع سرد باعث خشونت صدا هم میشود ....من چند سالی هست که صدایم خراب شده
چون من خاننده هستم ولی نمیدانم چرا صدایم خراب شده همیشه هم پشت حلقم خلت دارم...‌‌لطفا راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
مرضیه یوسفی
۲۳:۰۱ ۲۱ مهر ۱۳۹۹
سلام خدمت شما من پاشنه پام سودا شده نزديک 2سال ک خارش از حد دارم سوزش به همراه هم دارم. یبوست دارم بی خوابی 3 کیلو هم در 6 ماه کم کردم صورتم لک قهوه ای دارم تیروئید دارم نفس کم میارم. توخدا راهنمایی کنید چ غذایی مفید است و چ غذایی مضر است ک بتونم درمان بشم.. ممنون میشم اگه کمک کنید
United Kingdom of Great Britain and Northern Ireland
علی
۱۸:۳۷ ۲۰ ارديبهشت ۱۳۹۹
با تشکر از اطلاعات بسیار ارزشمند کارآمدو مفیدکه کمتر در سایتها مدنظر میباشد اما با کمال تاسف اکثر دوستانی که پیغام گذاشته اند اصلا به توصیه ها و نکات ویژه مشکلات این نوع مزاج سرد و خشک عنایت نکرده و دقیقا راهنمائی های لازم برای بهبود مشکلشان را از مدیریت محترم و اعضا متخصص مجددا سئوال کرده اند و بواقع دلیلش را متوجه نمیشوم به هر طریق از مدیریت و کارمندانتان نهایت تشکر و قدر دانی را عارضم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۷:۲۴ ۰۷ ارديبهشت ۱۳۹۹
مزاجم خیلی سرد و خشک هست چکار کنم که تغییر پیدا کنه؟
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۰:۳۸ ۰۳ فروردين ۱۳۹۹
سلام.سردخشکم عصبی انزوا مظلوم نمایی ترس.کم خوابی رویاپردازی لطفا راهنمایی کنید
Iran (Islamic Republic of)
محمد باقر
۲۲:۱۸ ۰۶ بهمن ۱۳۹۸
چه,رژیم غذایی سختی دارند سودایی ها
Iran (Islamic Republic of)
نجمه
۱۵:۰۹ ۱۹ آذر ۱۳۹۸
مزاجم سرد و خشکه میخوام مزاجم گرم بشه چکار کنم ترس هم دارم که اینجور مزاجم سرده
Austria
ناشناس
۲۳:۰۴ ۱۰ آذر ۱۳۹۸
خلاصه پوستمون کندست
Iran (Islamic Republic of)
سینا پاسداری
۲۳:۵۳ ۰۶ آبان ۱۳۹۸
منم حالت ترس و اظطراب شدید دارم
عجب مزاج چرندی افتضاحه
Iran (Islamic Republic of)
لیلا
۱۵:۲۷ ۳۰ مرداد ۱۳۹۸
مزاچم سرد وخشکه وهمیشه افسرده پریشان وترس دارم چه چیزی بخورم که بهتر بشم
Iran (Islamic Republic of)
نازنين
۲۰:۱۴ ۲۴ آذر ۱۳۹۷
سلام،تغيير طبع سرد و خشك با توجه به رژيم غذايي مناسبِ اين طبع چه مقدار زمان ميبرد كه طبع تغيير كند؟
آخرین اخبار