تغذیه مادر بر نوزاد تاثیرگذار است و همچنین افزایش شیردهی مادران به آنچه مادر مصرف می کند، بستگی دارد، به همین دلیل برای افزایش شیردهی مادر توصیه‌هایی می شود که باید به آن توجه داشت.
ساعت صرف شام بسیار حائز اهمیت است به طوری که بهتر است 3 ساعت قبل از استراحت شام خود را مصرف کنیم زیرا در غیر این صورت می‌تواند مشکلاتی را در فرد به وجود آورد.
اگر پنیر کم چرب و به میزان متعادلی مصرف شود کمک می‌کند تا شما احساس سیری کنید و به وزن متعادل نزدیک‌تر شوید. پنیر بهترین منبع کلسیم است و این ماده معدنی نیز به لاغری کمک زیادی می‌کند.