مصرف سبزیجات از بروز بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی پیشگیری می نماید. مقدار سبزیجات مورد نیاز بدن با توجه به هرم راهنمایی غذایی به طور کلی روزانه 200 گرم می باشد که این مقدار برای سالمندان بالای هفتاد سال و نوجوانان و کودکان کمتر است.
اگر در پايان روز احساس خستگي و بي‌حالي مي‌كنيد احتمالا مصرف يك وعده ناهاري سنگين و پرچرب شما را خواب‌آلوده و خسته كرده و يا اينكه با انجام كار زياد انرژي خود را مصرف كرده‌ايد.
اثر دارو بر میزان جذب مواد غذایی از اهمیت بیشتری نسبت به اثر دارو، روی میزان مصرف غذا برخوردار است، زیرا در صورتی كه میزان مصرف غذا توسط بیمار تغییر كند، خود بیمار متوجه آن می شود و در صدد رفع آن بر می آید، اما وقتی شخصی به میزان كافی غذا مصرف كند، ولی این غذا در دستگاه گوارش او جذب نشود، تا موقع ظهور علائم كمبود آن ماده مغذی، متوجه مشکل نمی شود.
نرمش کردن قبل از انجام هر ورزشی بسیار مهم است اما گاهی اوقات همین نرمش ها می توانند برای سلامتی بدن بسیار مضر باشند و باید از انجام ان ها خودداری کنید.
کارشناس مشاوره دانشگاه علوم پزشکی یاسوج، اظهار کرد: فرد روزه دار می آموزد در برابر سختی ها و مسایل زندگی ایستادگی کرده و هنر نه گفتن به خواسته های غیرمعقول دیگران و غرایز شخصی خود را تمرین کند.