آنچه به اثبات رسیده نگاه علمی به رژیم غذایی و ورزش است که به وضوح بیان می‌کند این دو فاکتور مکمل یکدیگر هستند و برای رسیدن به سلامتی وجود آنها در کنار هم ضروری است و هر یک به تنهایی نمی‌تواند یک تاثیر ماندگار و صحیح را تضمین کند.
مصرف مواد غذایی مناسب قبل از پرداختن به فعالیت‌های ورزشی برای افراد فعال و ورزشکار یک نکته مهم است، اما دانستن این که چه مواد غذایی‌ای را نباید قبل از ورزش مصرف کرد هم به همان اندازه برای داشتن یک تمرین ورزشی عالی کلیدی است.