به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، متخصص تغذیه جانا فر، غذا‌های مناسب در رژیم غذایی برای بهبود وضعیت پوستی شما را معرفی نموده است.

وی گفت، برای عملکرد طبیعی روده باید غذا‌های گیاهی مصرف شود. این مواد حاوی بسیاری از فیبر‌های غذایی سالم و آنتی اکسیدان‌ها است.

آنتی اکسیدان‌ها به پوست در مبارزه با رادیکال‌های آزاد که عامل اصلی پیری هستند، کمک می‌کنند.

این متخصص می‌افزاید:" پوست آینه روده‌ها است. "

این متخصص خاطرنشان می‌کند، سبزیجات زرد، میوه‌ها و توت‌ها حاوی کاروتنوئید‌هایی هستند که پوست را از اشعه یو وی محافظت می‌کنند و خشکی پوست را از بین می‌برند. انواع توت‌های صورتی، آبی و قرمز سرشار از آنتوسیانین‌ها هستند - آنتی اکسیدان‌های قدرتمندی که باعث بازسازی سلول می‌شوند.

بیشتر بخوانید

• پیری زودرس صورت از علت تا درمان

میوه‌های محتوای آنتی اکسیدان‌ها عبارتند از: زغال اخته، تمشک، توت، گیلاس. از سوی دیگر خوردن برنج سیاه، گلاب، دانه چیا، لوبیای قرمز و عدس، کدو تنبل، هویج، پیاز سبز، اسفناج و کلم قرمز نیز برای حفظ جوانی پوست مفید است. در مورد نوشیدنی‌ها، یک متخصص تغذیه توصیه می‌کند از چای سبز استفاده کند.

منبع: اسپوتنیک

انتهای پیام/