به گزارش خبرنگار  حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاهخبرنگاران جوان،اگر شما هم جز  آن دسته افرادی هستید که قبل از خوابیدن گشنه می‌شوند و باید حتما پیش از خواب میان وعده‌های مختلفی را مصرف کنند  بدانید که خوردن غذای زیاد قبل از به رختخواب رفتن مضرات زیادی دارد و در همین راستا باید از مواد غذایی که کالری کمی دارند استفاده کرد.

در اینجا به معرفی بر خی از مواد غذایی مقوی که  می‌توانید آنهارا پیش از خواب  را میل کنید می‌پردازیم.

بادام

بادام سرشار از مواد معدنی و منیزیم است و می‌تواند بهترین ماده غذایی باشد که شما آن را مصرف می‌کنید. خوردن دانه‌های بادام به صورت خام یا اضافه کردن آن در دسرها می‌تواند ماده غذایی مؤثری برای شما به حساب بیاید.

شیر

تحقیقات نشان داده‌اند  خوردن شیر قبل از به خواب رفتن می‌تواند خواب آسوده‌ای را برای شما به دنبال داشته باشد؛ در این ماده غذایی مفید مواد معدنی و ویتامین‌های زیادی به کار رفت است  و مستقیما جذب بدن می‌شود و می‌توانند مفید واقع شوند.

 موز

موز از منیزیم بسیاری تشکیل شده است این ماده غذایی می‌تواند خوابی راحت را برای شما بدنبال داشته باشد همچنین منیزیم به کار رفته در موز اجازه نمی‌دهد در هنگام خواب دست و پاهایتان خواب رود.

 پنیر محلی 

پنیر محلی از پروتئین و شیر بسیاری تشکیل شده است و می‌تواند ماهیچه‌های بدن را تقویت کند قبل از خواب می‌توانید یک تکه پنیر همراه با نان را میل کنید.

 گردو

گردو در دسته آجیل‌های مقوی به شمار می‌رود که مواد معدنی و ویتامین‌هایی بسیاری را در خود جای داده است  در هر دو گرم گردو فیبر، فسفر و منیزیم بسیاری به کار رفته است؛  همچنین پروتئین به کار رفته در گردو سبب می‌شود تا شما خواب آسوده‌ای داشته باشید همچنین چربی‌های به کار رفته در این آجیل از نوع چربی‌های مفید است.

 کیوی

کیوی منبع خوبی از آنتی اکسیدان‌ها است و سبب ایجاد خوابی با کیفیت می‌شود؛  خوردن کیوی قبل از خواب اجازه نمی‌دهد هیچ کابوس ببینید و علاوه بر آن  می‌توانید مقدار زیادی ویتامین C و K بدن خود را هم به وسيله کیوی تأمین کنید.

انتهای پیام /