۱۰ ماه پس از جنایت فاش شد؛
توطئه همسر سوم برای قتل شوهر با آبمیوه سمی
در هواي آلوده چربي هايتان نمي سوزد!
بهترین زمان برای دویدن زمانی است که آلودگی هوا کمتر باشد زیرا انسان درحال دویدن نیاز بیشتری به اکسیژن دارد.
دکتر غلامرضا شاه‌حسینی فلوشیپ زانو و طب ورزشی در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران در خصوص ساعات مناسب برای پیاده‌روی و دویدن گفت: در درجه اول بهترین زمان برای دویدن زمانی است که آلودگی هوا کمتر باشد زیرا انسان در حال دویدن نیاز بیشتری به اکسیژن دارد در واقع اکسیژن خمیرمایه اصلی سوزاندن چربی‌ها و افزایش متابولیسم است.
وی اظهار داشت: ساعت مناسب برای پیاده‌روی در عصر 2 تا 3 ساعت بعد از صرف ناهار است و در این زمان باعث سوخت و ساز بهتری شده و موجب افزایش متابولیسم می‌شود به همین جهت پیاده‌روی در بعدازظهر بیشتر تاکید می‌شود.
وی در ادامه گفت: پیاده‌روی باید همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق زیاد باشد و در غیر این صورت تاثیر چندانی نخواهد داشت.
وی خاطرنشان کرد: هر چه در حین پیاده‌روی سوخت و ساز درون بدن و متابولیسم پایه افزایش پیدا کند خستگی بعد از آن کمتر خواهد بود.
وی در پایان گفت: پیاده‌روی مناسب باید 45 دقیقه باشد، 15 دقیقه پیاده‌روی آهسته داشته باشیم تا بدن آماده شود بعد از آن 15 دقیقه پیاده روی تند همراه با افزایش ضربان قلب و تعریق و در آخر 15 دقیقه پیاده‌روی آرام تا بدن را به حالت طبیعی و نرمال خود برگردانیم و این بهترین وضعیت پیاده‌روی برای بدن و کاهش وزن است.
انتهای پیام/
