مصرف انواع گوشت در میزان دریافت آهن نقش بسزایی دارد و اگر درهنگام مwرف پروتیئن‌ها از اسید فولیک و ویتامینB 12 استفاده شود. کم خونی تغذیه به وفور کمتر دیده می‌شود.
بررسی‌های جدید دانشمندان نشان می‌دهد مصرف برخی از مواد غذایی با مقداری مشخص موجب می شود تا از بدنی سالم و ایمن تر برخوردار باشید و طول عمرتان زیاد تر شود.
غذاهای دارای نشاسته مثل نان سبوس‌دار، ماکارونی، برنج و سیب زمینی می‌تواند کالری مناسب برای طول روز را برای مادرانی که به فرزندان خود شیر می‌دهند فراهم کنند.
در ایام عید به دلیل رفتن به دید و بازدید خوردن بسیاری از مواد غذایی شما را به اختلالات گوارشی دچار می‌کند که به راحتی می‌توانید با رعایت نکاتی از این بیماری جلوگیری کنید.
تمام آجیل‌ها از نظر کالری در هر اونس با هم برابر هستند و ترکیب اصلی آنها از "اسیدهای چرب امگا 3"، پروتئین و فیبر است و به شما کمک خواهد کرد که احساس سیری کامل داشته باشید و اشتهایتان سرکوب باشد.