وقتی کم خواب ی می‌کشید، خون کمتری به آن قسمت از مغز که کار تفکر و تصمیم‌گیری را انجام می‌دهد، می‌رسد. در نتیجه شخص در هنگام تفکر و تصمیم گیری دچار مشکل می‌شود.
کودک مادر بی خواب ، احتمالاً خودش هم خواب خوبی ندارد.به گفته محققان، کیفیت پایین خواب بر سلامت جسمی و روانی کودکان اثر منفی گذاشته و باعث ایجاد مشکلاتی در حافظه، یادگیری و عملکرد کلی ایشان در مدرسه می‌شود.
محققان می‌گویند اگر شب‌ها کمتر از 7ساعت می خواب ید، نه تنها زمینه را برای ضعیف‌شدن حافظه و افسرده‌شدنتان فراهم می‌کنید، بلکه این موضوع ممکن است باعث شود هرروز چاق‌تر از قبل شوید.
داشتن خواب ی آرام را با تکرار این جملات قبل از خواب یدن میسر کنید. فکر کنید پلک های خود را بسته اید و خواب ی دلچسب می روید و صبح با انرژی بالا بیدار می شوید.
نتایج مطالعات متعدد محققان نشان می‌دهد که با توجه به در حال تکامل بودن چشم کودکان، اثر منفی تلفن‌های هوشمند بر ساعت بدن و خواب آنها باید جدی گرفته شود.
محققان می گویند که با قرار دادن برخی گیاهان خانگی در اتاق خواب می توان از فواید آنها برای سلامتی بهره برد و بر سرماخوردگی، تنگی نفس و بی خواب ی غلبه کرد.