سعی کنید در عرض 30 تا 60 ثانیه هرچقدر که میتوانید این حرکات را انجام دهید. میتوانید زمان انجام حرکات را نیز افزایش دهید. میتوانید این حرکات را با یکدیگر تلفیق کنید و در برنامه ورزشی خود تنوع ایجاد کنید .
ناتوانی شهرام کاشانی، خوانندهی ساکن لسآنجلس از اجرای ترانههایش در کافهای در شهر کلن آلمان با اعتراض مردم و عذرخواهی برگزار کنندگان و تیم نوازندههای او همراه شد.