خوردن صبحانه دریافت مواد مغذی مورد نیاز در روز را بهبود می بخشد. صبحانه ساده ای که شامل نان، شیر، پنیر و میوه است، مقدار زیادی کلسیم، آهن و ویتامین های B6، B2 و فولات را به بدن می رساند.
چه قدر به وعده غذایی صبحانه اهمیت می‌دهید؟ هر روز صبحانه مفصل می‌خورید یا بدون خوردن آن به سر کار می‌روید؟ هر کدام از این دو باشید قطعاً هر صبح از صبحانه تان عکس نمی‌گیرید!
وبلاگ زهرا اچ بی اورد:در کل من اگه یه روزی خودمم صاحب شرکت شدم، حتما هر روز به کارمندانم صبحانه کامل میدم. به نظر من تنها وعده غذایی هست که نمیشه ازش صرفنظر کرد
یک كارشناس ارشد تغذيه با بیان اینکه بحث ارتباط تغذیه با جنسیت جنین هنوز در مراحل مطالعات اولیه قرار دارد تاکید کرد:« در مطالعه ای مشخص شده گروهی که تولد فرزند پسر در آنها بیشتر بوده صبحانه کامل مصرف می کردند.»
بسیاری از آداب و عادات زندگی در خانواده شكل می‌گیرد. بسیاری از آداب و عادت شكل گرفته در خانواده تعیین‌كننده میزان سلامت و شادابی یا بیماری و افسردگی افراد است. بسیاری از شاخصه‌های سلامت یا نشانه‌های بیماری زودگذرند و بسیاری دیرپا و مزمن. عادت به خوردن صبحانه یكی از معیارهای حفظ سلامت به شمار می‌رود كه اگرچه از مزایای گوناگون آن همواره سخن گفته شده، اما در گیرودار ماشینی‌شدن زندگی‌های جدید و عجول شدن مردم كم‌كم دارد از زندگی برخی افراد و خانواده‌ها رخت برمی‌بندد و سلامت روانی و جسمی آنها را به خطر می‌اندازد.