«4 ماه است كه شام نمی‌خورم و وزنم بیشتر از یک کیلو کم نشده! شاید بهتر باشد به جای شام، دیگر ناهار نخورم! شاید هم نباید صبحانه بخورم! فکر کنم اگر صبحانه نخورم، زودتر لاغر می‌شوم...»
در عصر حاضر، محیط کار، خانه دوم ما به حساب می آید و عموما دو وعده غذایی خود را در وقت اداری و محیط کار خود هستیم پس باید به سلامت غذایی خود در این خصوص توجه کنیم.
مهم ترین وعده غذایی در کودکان که تحرک و تمرکز ذهنی خلاقیت و یادگیری را بالا می برد و در بزرگسالان قند خون را تثبت و اشتها و انرژی بدن را در طول روز کنترل می کند صبحانه است.
يك فوق تخصص گوارش گفت: كاركرد طبيعي سيستم گوارشي به گونه‌اي است كه انسان مي‌تواند از روزي سه بار تا سه بار در هفته دفع داشته باشد و البته اگر تعداد دفعات دفع در اين مدت زمان از اين ميزان كمتر هم باشد، نشانه يبوست نيست.