از خوردن صبحانه غافل نشويد
مهم ترین وعده غذایی در کودکان که تحرک و تمرکز ذهنی خلاقیت و یادگیری را بالا می برد و در بزرگسالان قند خون را تثبت و اشتها و انرژی بدن را در طول روز کنترل می کند صبحانه است.
به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ صبحانه اولین وعده غذایی است که هنگام صبح خورده می شود صبحانه معمولا شامل یک یا چند نوع نوشیدنی مانند، چای، قهوه و آب پرتقال است.
بسیاری از متخصصین تغذیه صبحانه را وعده غذایی بسیار مهم می دانند، که در آغاز روز مواد مغذي و انرژی مورد نیاز را تامین می کند خوردن صبحانه مانع از نقصان قند خون فرد می شود.
قندی که به تامین انرژی و افزایش تمرکز کمک می کند فقط در وعده غذایی صبحانه وارد بدن مي شود.
یک صبحانه کامل باعث افزایش خلاقیت و هوشیاری می شود مطالعات نشان می دهد بزرگسالان و کودکانی که صبحانه می خورند در محل کار و مدرسه کارایی بهتری دارند.
این افراد معمولا بیشتر در رژیم غذایی خود ویتامین مينرال و سایر مواد مغذي بدن را دریافت می کنند.
نکته: کسی که این وعده غذایی خود را حذف کند میزان متابولیسم و سوخت ساز بدنش کم می شود و باعث جذب هر چه بیشتر چربی در بدن می شود.
