این میوه بسته به اندازه‌اش بین ۸۰ تا ۱۰۰ کیلوکالری انرژی دارد و یک ملین قوی است. در این رژیم شما باید روزی ۲ لیتر آب بنوشید و غذاهای دیگر مثل پنیر و گوشت را به طور کم‌چرب استفاده کنید.
براي دستيابي به وزن مناسب از خيلي علايق و ريزه‌خواري‌ها دست كشيد، در غير اين صورت با به‌كار‌گيري رژيم‌هاي تك بعدي نه تنها هيچ نتيجه مثبتي به دست نمي‌آيد، بلكه اين سهل‌انگاري بروز بسياري از بيماري‌هاي قلب و عروق، ريزش مو، بروز چين و چروك‌هاي پوستي، افسردگي، پرخاشگري و... را به همراه دارد.
کالری سوزی یکی از بهترین روش ها برای رسیدن به تناسب اندام است. یکی از روش ها برای کالری سوزی دویدن است ولی روش های دیگری هم برای کالری سوزی وجود دارد. با روشهای زیر بدون دویدن کالری بسوزانید.