مغزها از جمله گردو، بادام، فندق و ... به عنوان یک میان وعده سالم به حفظ سلامتی شما کمک می کنند. شرایط نگداری این گروه از مواد غذایی آسان بوده و به راحتی در محیط کار، دانشگاه و مدرسه قابل مصرف هستند .
5 خشكباري كه به شرط زياده روي در مصرف آنها براي بدن بسيار مفيد هستند و خوردن آنها از سوي پزشكان توصيه مي شود، البته گفتني است كه مصرف يك پياله خشكبار كالري اي برابر با يك بشقاب برنج دارد.