شاید بخشی از زندگی شما در نتیجه دستکاری که به شما داده شده است، تکامل یافته است، اما تقریبا هرچیزی که برای شما اتفاق افتاده یا در حال حاضر در زندگی خود انجام می‌دهید، نتیجه انتخاب شماست. اگر عاشق زندگی فعلی خود هستید، این خبر خوبی است. اگر این کار را نکنید پذیرفتن مسئولیت چگونگی پیشرفت زندگی شما می‌تواند دردسر ساز شود.

هضم این حقیقت که انتخاب‌های خودمان منجر به شکست، پشیمانی، شرمساری، یا صرفا شکست در حرکت به سمتی شده است که واقعا برای خود می‌خواهیم، دشوار است.

انتخاب خوب با سوال شروع می‌شود

با این حال، حتی اگر در زندگی شما دست بدی خورده اید یا در گذشته انتخاب‌های ضعیفی داشته اید، به این معنی نیست که آینده شما باید محدود باشد. نکته مهم در مورد انتخاب این است که شما همیشه انتخاب دیگری در گوشه و کنار دارید، فرصتی برای تغییر مسیر زندگی خود. تقریبا هر لحظه با یک سوال رو به رو می‌شوید:

باید اینجا بنشینم و بازی را تماشا کنم یا برای دویدن بروم؟

آیا این بار آن سیب زمینی سرخ شده را سفارش بدهم یا بدون آن‌ها بروم؟

آیا باید یک ساعت بعد را با همسرم صحبت کنم یا این پروژه را روی کامپیوتر تمام کنم؟

آیا باید یکبار دیگر با آن لیست مشتریان بالقوه تماس بگیرم یا روزی با با آن تماس بگیرم؟

هر انتخابی که می‌کنیم یک پیامد دارد، حتی کوچک‌ترین انتخاب‌ها. برخی از عواقب مثبت هستند، اما اگر اغلب انتخاب‌های اشتباه انجام دهید، می‌تواند منجر به یک سری نتایج بد شود. انتخاب‌های مکرر ما به عادت‌های ما تبدیل می‌شوند، خوب یا بد؛ و این رفتار‌های خودکار تبدیل به چیزی می‌شوند که ما هستیم.

پس چگونه می‌توانیم بهترین انتخاب‌ها را در لحظه بدون توسل به رفتار‌های خودکار تبدیل به چیزی می‌شوند که ما هستیم. پس چگونه می‌توانیم بهترین انتخاب‌ها را در لحظه بدون توسل به رفتار‌های خودکار، زمانی که زندگی پرمشغله و پرمشغله است، یا خسته یا بی انگیزه، انتخاب کنیم؟

چگونه می‌توانیم از صدای چه جهنمی که مارا به سمت یک انتخاب بد سوق می‌دهد، عبور کنیم تا بتوانیم صدای برتر بهترین خودمان را بشنویم؟

۱. ارزش‌های شخصی خود را تعریف کنید

یکی از بهترین راه‌ها برای آسان انتخاب کردن، سنجش هر انتخاب با ارزش‌های شخصی خودتان است. اگر انتخابی با ارزش‌های شما مطابقت نداشته باشد، نتیجه احتمالا در دراز مدت یا حتی کوتاه مدت باعث ناراحتی شما خواه شد. به عنوان مثال، اگر یک از ارزش‌های اصلی شما درستکاری باشد، انتخاب دروغ گفتن به همسرتان در نهایت به شما و رابطه تان آسیب می‌زند.

۲. بیشتر سنجیده و متفکر باشید

هم‌ترین گام برای ارزیابی قدرت شخصی، عمل سنجیده و متفکرانه است. بنابراین بسیاری از انتخاب‌های ما ناخوداگاه انجام می‌شود، ما بدون اینکه لحظه‌ای فکر کنیم کارهارا انجام می‌دهیم و چیز‌هایی می‌گوییم. اما اگر می‌دانستید که هر انتخابی که انجام می‌دهید می‌تواند شما را در مسیر موفقیت یا شکست، خوشبختی یا بدبختی، اعتماد به نفس یا پشیمانی قرار دهد، آایا زمانی را برای بررسی دقیق‌تر انتخاب هایتان اختصاص نمی‌دهید؟

زنی که در حال فکر کردن در تصمیم گیری است، خودکار را گاز می‌گیرد! حیقیقت این است که انتخاب‌های شماف شما را در مسیری قرار می‌دهد، حتی اگر نتوانید نتیجه را در لحظات قبل از تصمیم تصور کنید. به همین دلیل است که آگاهی و تفکر بسیار ضروری است.

در طول روز، به جای اینکه فقط با هم همراه شوید و بگویید: " مطمئنا " وقتی سرور مک دونالد از شما می‌پرسد، " آیا می‌خواهید آن را بزرگ کنید؟ "، به خود یادآوری کنید که انتخاب شما نتیجه‌ای دارد. آنگاه می‌توانید بدون هیچ واکنشی، انتخاب‌های سالم تری داشته باشید. فقط همین مکث برای تامل اغب کافی است تا شمارا در جهتی متفاوت قراردهد. از قدرت انتخاب‌های خود کاملا آگاه شوید.

۳. نتیجه را تصور کنید

هنگامی که خود را با آگاهی تقویت کردید، به خود، زمان و اجازه دهید تا نتایج احتمالی انتخاب خود را با دقت بررسی کنید. یک انتخا کوچک مانند نخ دندان کشیدن یا عدم استفاده از نخ دندان امروز ممکن است فقط برای یک روز نتیجه ناچیز باشد. اما از خود بپرسید که ایا سابقه انتخاب نادیده گرفتن آن را دارید یا خیر. اگر چنین است، این انتخاب مکرر یک چرخه منفی ایجاد می‌کند که نتیجه بدی خواهد داشت.

برخی از انتخاب‌ها اگر به اندازه کافی تکرار شوند، در طول زمان به یک نتیجه مثبت یا منفی اضافه می‌شوند. انتخاب‌های دیگر می‌توانند پیامد‌های فوری و عمیق تری داشته باشند. اگر تصمیم بگیرم این ماشین را بخرم که بدانم خارج از توانم است، می‌توانم به محض خرج کردن پول، روی مقابله با درد بدهی یا بودجه بسیار کم‌تر حساب کنم.

احتیاط را به باد ندهید یا اجازه ندهید که بدون زمان برای بررسی به جلو بپرید. از خود بپرسید: این انتخاب مرا به کجا خواهد برد؟ انتخاب مخالف به کجا منتهی خواهد شد؟ چه چیزی احتمالاً مرا به مسیری با بهترین نتیجه می‌فرستد؟

در صورت لزوم فهرستی از مزایا و معایت بنویسید. گاهی اوقات نوشتن مطالب به شما کمک می‌کند تا بهترین انتخاب را روشن کنید.

۴. به دنبال راهنمایی خود باشید

برای رهایی از گمگشتی در تصمیم در جست و جوی راهنمایی باشید. اگر انتخاب یا تصمیمی بزرگ دارید، ممکن است در مورد گزینه‌های خود غرق شوید یا در مورد بهترین اقدام گیج شوید. آن وقت است که تلفن زدن با یک دوست هوشمندانه است. دویا سه دوست یا مشاور مورد اعتماد را که برای نظر و قضاوت آن‌ها ارزش قائل هستید، با دقت انتخاب کنید. در مورد انتخاب خود به آن‌ها بگویید، مزایا و معایب خود را به آن‌ها نشان دهید و نظر آن‌ها را در مورد تصمیم خود بخواهید.

کسی که از آشفتگی شما انتخاب دور شده و دیدگاه متفاوتی دارد می‌تواند به شما کمک می‌کند تا همه چیز را با دید واضح‌تر ببینید. یک مربی یا مشاور شخصی نیز می‌تواند به شما کمک کند تا با پرسیدن سوالات دقیق مرتبط با انگیزه ها، احساسات و خواسته هایتان، تصمیم خود را شفاف کنید. نکته در اینجا تکیه کامل به توصیه‌های دیگران نیست، بلکه استفاده از آن در ترکیبی از فرآیند تصمیم گیری است.

۵. انتخاب را به صورت خودکار انجام دهید

برخی ازانتخاب‌ها وجود دارد که می‌خواهید به آن‌ها عادت کنید. با ایجاد عادات مستحکم از انتخاب‌های روزانه تان، فرآیند را ساده‌تر می‌کنید تا رفتار شما در طول زمان به فرآیند‌های فکری یا خود انضباطی نیاز نداشته باشد.

برای مثال، ممکن است هر روز با تصمیمی در مورد ورزش کردن یا عدم ورزش کردن مواجه شوید، اما اگر تمرین روازنه ورزش کردن را توسعه دهید، آن را انجام دهیدف لازم نیست به آن فکر کنید.

رفتار‌های زیادی وجود دارد که می‌دانیم برای ما خوب است و می‌خواهیم هر روز آن‌ها را انتخاب کنیم. اما، همانطور که احتمالاً تجربه کرده اید، پس از چند روز انگیزه خود را از دست می‌دهیم و سپس تسلیم می‌شویم. سپس ما نه تنها پس از ترک کار دوباره با انتخاب روبرو می‌شویم، بلکه با احساسات ناخوشایند شکست نیز مواجه می‌شویم.

اگر یادبگیرید که چگونه رفتار‌های خو پایدار ایجاد کنید، می‌توانید هر انتخاب خوبی را به عادت پایدار تبدیل کنید. این موضوع اراده یا شخصیت نیست، با شروع کوچک با تعهدات روزانه به رفتار مثبت، بهمغز خود مکم می‌کنید تا مسیر‌های عصبی جدیدی ایجاد کند تا انخاب‌های شما خودکار شوند.

۶. هر روز را به عنوان یک فرصت جدید ببینید

در خصوص ارزیابی قدرت شخصی ضرورت دارد هر روز را یک فرصت جدید تلقی کنید. یکی از مشکلات انتخاب‌های بد و ایجاد مجموعه‌ای نتایج بد این است که باعث می‌شود احساس کنیم محکوم به شکست هستیم. ما به اندازه کافی از خود و دیگران انرژی منفی دریافت کرده ایم که به این باور رسیده ایم که قادر به تغییر نیستیم یا آنقدر هوشمند نیستیم که بتوانیم انتخاب‌های خوبی داشته باشیم.

مهم نیست که در گذشته چند انتخاب ضعیف انجام داده ایم امروز یک لوح خالی است، و همه ما این فرصت را داریم که تازه شروع کنیم. حتی اگر دیروز از واگن افتادیم! فقط کافیست دوباره به راه بیوفتید و دوباره شروع کنید.

۷. انتخاب‌های خود را ساده کنید

زندگی مدرن در یک روز معین، بیش از آن چیزی که ذهن ما ظرفیت مدیریت آن را دارد، انتخاب‌های بیشتری را در اختیار ما قرار می‌دهد. ما نه تنها با انبوهی از حواس پرتی‌های دیجیتالی روبه رو هستیم که بسیار طاقت فرسا به نظر می‌رسند، بلکه گزینه‌های بیشتری نسبت به هر زمان دیگری در تاریخ (تقریباً برای همه چیز) در اختیار داریم. تحقیقات تایید می‌کند که هرچه گزینه‌های بیشتری داشته باشیم، انتخاب کردن برای ما سخت‌تر می‌شود و از بلاتکلیفی فلج می‌شویم.

استیو جابز کمد لباس خود را به شلوار مشکی و یقه یقه اسکی مشکی محدود کرد تا انتخاب‌های روزانه خود را محدود کند، اما ساده کردن کمد لباس شما فقط شروع است.

می‌توانید با استفاده از ارزش‌های اصلی و اولویت‌های زندگی تانف انتخاب هایتان را ساده سازی کنید تا به شما در تعیین انتخاب هایتان کمک کند، یا اینکه ایا این انتخاب در وهله اول ارزش وقت و انرژی شما را دارد یا نه.

آیا برای انتخاب‌های مثبت خود برای زندگی آماده هستید؟

وقتی از ارزش‌های خود به عنوان راهنما استفاده می‌کنید و آگاهانه به انتخاب‌هایی که با آن رو به رو هستید نزدیک می‌شوید، این قدرت را دارید که زندگی خود را به طور کامل اصلاح کنید. بله، مواقعی پیش می‌آید که دچار تزلزل شده و انتخاب بدی انجام می‌دهید، یا از روی غفلت یا قصد. این اتفاق برای همه ما می‌افتد، هیچ کس انتظار کمال را ندارد.

با تمرین می‌توانید به جایی برسید که می‌دانید بیشتر انتخاب‌های خوب می‌کنید تا بد، و تغییر بزرگی را در زندگی خود مشاهده خواهید کرد.

شما احساس اعتماد به نفس و کنترل بیشتری بر زندگی خود خواهید داشت.

در تلاش‌های خود موفیقت و غرور بیشتری را تجربه خواهید کرد، افراد دیگر به شما پاسخ مثبت بیشتر خواهند داد.

شما از طریق انتخاب‌های روزانه، عادات و تمایل خود برای عبور از شکست و تلاش مجدد، کنترل کامل سرنوشت خود را دارید. با هدایت آگاهانه تمام انخاب‌هایی که می‌کنید، افسار زندگی خود را به دست بگیرید.

منبع: بیتوته