به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛یکی از راههای مناسب برای افزایش چربیسوزی در بدن این است که کلسیم بیشتری در وعده غذایی روزانه قرار دهید. بهتر است کلسیم را به جای قرص از مواد غذایی طبیعی دریافت کنید. در زیر به خوراکیهایی که کلسیم دارند اشاره میکنیم.
بیشتر بخوانید:7 غذای چربی سوز که لاغرتان می‌کند
ارده
۲ قاشق غذاخوری ارده ۱۱۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۲ درصد نیاز روزانه.
پنیر خامه ای
یک انس معادل حدودا ۲۸ گرم از این خوراکی ۹۸ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۱۰ درصد نیاز روزانه.
کلم پیچ
یک لیوان از این خوراکی ۹۳ میلیگرم کلسیوم دارد، یعنی ۹ درصد نیاز روزانه.
بادام
۲۲ عدد بادام متوسط ۷۵ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۸ درصد نیاز روزانه.
بروکلی
یک فنجان از این خوراکی ۶۲ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.
اسفناج
۲ فنجان از این خوارکی ۶۰ میلی گرم کلسیوم دارد، یعنی ۶ درصد نیاز روزانه.
منبع: درنگ
انتهای پیام/
چه کلسیم‌های برای چرپی سوزی بدن مفید هستند؟
به گزارش
