به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان؛ ممکن است در مجله‌ها و سایت‌ها حرکات ورزشی مختلفی را ببینید اما باید در شروع کار حرکات پایه‌ای را انجام دهید. حرکاتی همچون اسکات، وزنه و پرس سینه نباید از برنامه شما حذف شود.

 باید یک برنامه خاص داشته باشید و آن را دنبال کنید و از یک مربی بدنسازی یا یک ورزشکار حرفه‌ای بخواهید تا به شما برنامه‌ای بدهد که بدن تان  به آن نیاز دارید و تعداد حرکات در این برنامه باید مشخص باشد.

هنگامی که به باشگاه می‌روید باید دقیقا بدانید که می‌خواهید چه تمرینات بدن سازی انجام دهید و  با توسعه روشی که به بهترین نحو به بدنتان کمک می کند، بیشترین فایده را از تمریناتتان ببرید. با انجام این کار، باعث ساخت موفقیت آمیز پروتئین عضلانی جدید خواهید شد.

با خواندن توصیه های زیر در مورد کارهایی که باید انجام دهید و ندهید، یاد بگیرید چگونه در این مسیر قرار گیرید.

انتهای پیام/

تکنیک هایی برای شروع بدنسازی