این ورزش‌ها، خواب شیرین را سراغ شما می‌آورد
نوع خاصی از حرکات و فعالیت‌های بدنی سبب تنظیم چرخه خواب و بیداری و برعکس برخی دیگر سبب بی خوابی و بد خوابی می شوند.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ پژوهشگران دانشگاه پنسیلوانیا با تحقیق بر روی 500 فرد داوطلب دریافته‌اند انجام ورزش بهترین راه حل برای غلبه بر مشکل بی خوابی شبانه است.
گفتنی است، بر همین اساس حتی نوع ورزش نیز می‌تواند در ایجاد خواب عمیق و مناسب در هنگام شب تاثیر گذار باشد.
بررسی‌ها نشان می‌دهند، انجام ورزش‌ها و فعالیت‌هایی مانند ورزش سبک، باغبانی و یا خیاطی می‌تواند سبب ایجاد خوابی راحت شود در عوض انجام کارهایی مانند کارهای خانه و یا نگهداری از کودکان با وجود ایجاد خستگی شدید نمی‌تواند سبب ایجاد خواب عمیق شود.
براساس تحقیقات حتی قدم زدن قبل از خواب می‌تواند سبب تنظیم چرخه خواب شود ولی کارهای خانه بویژه انجام آنها شب هنگام سبب اختلال در ساعت بیولوژیک بدن و عادات خواب می‌شود.
بر همین اساس پزشکان توصیه می‌کنند افراد حداقل سه ساعت قبل از خواب سعی کنند از انجام فعالیت‌های سنگین مانند نظافت خانه اجتناب کنند و به انجام کارهایی مانند قدم زدن و یا ورزش ملایم برای دستیابی به خواب راحت بپردازند.
انتهای پیام/
در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان مطرح شد؛
حذف ارز نیمایی؛ بهانه جدید خودروسازان برای افزایش قیمت؟
حاجی دلیگانی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان:
دولت نرخ ارز را حساب شده بالا برد/ مجلس در برابر این مسأله سکوت نمی‌کند
باشگاه خبرنگاران جوان گزارش می دهد؛
بازار پرندگان فریدونکنار؛ ویترینی خاموش برای طمع‌ورزی شکارچیان
