در ایام نوروز در خوردن میوه افراط نکنید
در ایام نوروز میوه‌ها را به اندازه و متعادل مصرف کنید.
مرتضی صفوی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: حد مصرف میوه در هر فردی روزانه دو تا چهار سهم است. یعنی میوه‌های بزرگ یک عدد آن دو سهم و میوه‌های کوچک هر دو عدد آن یک سهم است.
وی ادامه داد: در طول روز بهتر است میوه‌ها را در بین میان وعده‌ها استفاده شود.
صفوی بیان کرد: متأسفانه مصرف زیاد میوه باعث ایجاد مشکلات گوارشی می‌شود و به علت قند موجود در میوه‌ها چاقی را به همراه دارد.
وی افزود: در ایام عید باید میوه‌ها متنوع باشد. میوه‌هایی مثل پرتقال، نارنگی و لیموترش بسیار مفید است. این میوه‌ها دارای ویتامین C است و از سرماخوردگی جلوگیری می‌کند.
وی گفت: میوه‌هایی مثل موز کالری بیشتری در مقایسه با میوه‌های دیگر دارد.
انتهای پیام/
