از جمله اقدامات پيش از بارداري؛
يخچال خود را مجهز كنيد!
درست است كه شما به اندازه ي دونفر غذا نمي خوريد اما هر چه زودتر بايد دست به كار شده و غذاهاي سالم را انتخاب كنيد تا بدنتان مملو از مواد مغذي لازم براي يك بارداري سالم شود.
به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ سعي كنيد روزانه حداقل يك ليوان ميوه و يك ليوان سبزي سالم مصرف كنيد.
غلات كامل و غذاهايي كه سرشار از كلسيم هستند مانند شير، آب پرتقال و ماست نيز بايد به اندازه كافي تهيه شود و درون يخچال منزل شما قرار بگيرد.
ماهي جزو خوراكي هاي خوب براي خانم هاي باردار به حساب مي آيد ولي فراموش نكنيد كه برخي از ماهي ها شامل مقدار زيادي جيوه هستند.
از جمله ماهي هايي كه مقدار جيوه شان مناسب است ماهي سالمون و تن ماهي است.
نکته مهم اينكه بايد يخچالتان را حسابي مجهز كنيد و يك رژيم غذايي مناسب را در پيش بگيرند.
