به گزارش خبرنگار کلينيک باشگاه خبرنگاران؛ پزشکان در یک تحقیق گروهی دریافته اند که حتی 12 دقیقه ورزش در طول هفته می تواند باعث تناسب اندام و افزایش سلامت در افراد گردد.

گفتنی است، این 12 دقیقه می توان به صورت 4 بازه ی زمانی 3 دقیقه ای طول بکشد.

بررسی ها نشان می دهند افراد در این 3 دقیقه اما در صورت عدم وجود موارد منع پزشکی مانند آسم و یا بیماری های قلبی و عروقی به صورت کاملا فشرده و سریع ورزش کنند.

پزشکان توصیه می کنند از جمله ورزش هایی که افراد می توانند انجام دهندحرکت در پله ها به صورت سریع و یا دویدن بر روی تردمیل است.

پزشکان با مطالعه و بررسی بر روی داوطلبان این آزمایش دریافته اند که مداومت و استمرار این نوع ورزش فشرده پس از 10 هفته افراد به وزن مطلوب دسته یافته اند.

نکته: در کنار ورزش، تغذیه سالم و دوری از استرس و بهبود سبک زندگی نیز می تواند بسیار موثر باشد.