به طور کلی گرسنگی یا کم کردن بیش از حد غذا‌ها و وعده‌های غذایی موجب کاهش لذت خوردن و در نهایت منجر به نارضایتی و احساس ناخوشایندی فرد در ادامه رژیم غذایی می‌شود.
در هر وعده غذا آهسته غذا بخوريد چرا كه از شروع غذا خوردن به مدت 20 دقيقه طول مي كشد كه مغز سير شدن را به ساير اعضاي بدن اعلام كند بنابراين افزايش مصرف غذا در ابتداي وعده موجب افزايش وزن خواهد شد.
مسئول بهداشت محیط مرکز بهداشت شهرستان بویراحمد گفت: در رژیم غذایی ما، غالبا سالاد در کنار غذا مصرف می شود، در حالی که سالاد می تواند یک وعده غذایی محسوب شود.