برای ما ایرانی ها یک بخش مهم و ویژه خرج ها مربوط به تهیه مواد غذا یی و خورد و خوراک مون میشه مخصوصا اگر شما اجاره نشین نباشین بین ۲۰ تا ۵۰ درصد هزینه ها به این بخش اختصاص پیدا میکنه.
يکي از شايع‌ترين خطاهاي تغذيه‌اي که خيلي از روزه‌داران در ماه رمضان مرتکب مي‌شوند، کم نوشيدن آب و مايعات در رژيم غذا يي روزانه در فاصله افطار تا سحر است، اين در حالي است که کم شدن آب بدن، مي‌تواند عوارضي مانند ابتلا به يبوست را به وجود بیاورد.
برخی لاغر‌ها برای چاق شدن سراغ مواد غذا یی پُرخطر می روند مثلا میزان روغن غذا ی شان را زیاد می کنند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذا یی شان افزایش می دهند