افطار را باید با آرامش کامل و به دور از استرس و نگرانی میل کرد و هر یک از لقمه‌های غذا باید کاملا جویده شوند و این طور نباشد که هنوز لقمه در دهان در حال جویدن است، لقمه بعدی را وارد دهان کنیم.
رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی ایران با اشاره به اهمیت داشتن کالری مناسب غذا ی سحر برای یک روزه‌دار به خصوص ورزشکاران گفت: چلو قورمه‌سبزی به همراه ماست غذا ی کاملی برای وعده سحر روزه‌داران است.
مدیر نظارت بر مواد غذا یی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی مازندران گفت: در ماه مبارك رمضان تنها 20 درصد کمتر نسبت به روزهای عادی کالری دریافت می کنیم.
بر اساس نتايج مطالعه اي در سنگاپور به مصرف کنندگان غذا هاي آماده ( فست فود)توصيه شده است براي دور کردن خطر ابتلا به ديابت و رهايي از مرگ ناشي از اختلالات قلبي به غذا هاي سنتي روي بياورند.
کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی دانشگاه علوم پزشکی یاسوج افزود: مادران باردار، باید از حذف وعده های غذا یی، به ویژه وعده صبحانه پرهیز کرده و حداقل سه میان وعده سبک را نیز در رژیم غذا یی روزانه خود قرار دهند.