آدامس بدون شکر یک روش عالی برای جلوگیری از نیاز به خوردن غذا است، چون به عنوان یک اسنک غذای عاری از کالری عمل می‌کند که می‌توانید ساعت‌ها آن را بجوید و به شما کمک کند تا وعده‌های کمتری بخورید که منجر به عادت‌های سالم‌تر خواهد شد.
کاهش وزن برای بسیاری از افراد به یک مشکل بزرگ تبدیل شده است و نمی‌توانند وزن خود را به راحتی کاهش دهند. اما به نظر می‌رسد می‌توان این مشکل را در بخش تغذیه تا حد زیادی مدیریت کرد.
آب، ساده‌ترین و در دسترس‌ترین ابزار سلامتی است که نه تنها سوخت و ساز را افزایش می‌دهد بلکه به کاهش وزن نیز کمک می‌کند. کاهش وزن نتیجه‌ی کالری سوزی است و آب به عنوان یک نوشیدنی بدون کالری برای کاهش وزن عالی است.
رژیم‌های کالری شمار برای عده‌ای که نمی‌توانند میزان دقیق غذای خود را کنترل کنند دشوار است، پیشنهاد می‌شود برای کاهش وزن در بازه‌های زمانی مشخص رژیم مناسب بگیرند.