بالا بردن کیفیت زندگی با شفقت و مهربانی

لیلا شقاقی روانشناس بالینی در گفت‌وگو با باشگاه خبرنگاران جوان اظهار کرد: شفقت و مهربانی از جمله ویژگی‌های انسانی هستند که نقش بسیار مهمی در بهبود روابط اجتماعی، سلامت روانی و کیفیت زندگی افراد ایفا می‌کنند. شفقت و مهربانی به معنای همدردی و درک احساسات دیگران است. شفقت شامل احساس همدردی نسبت به درد و رنج دیگران و تلاش برای کاهش آن می‌شود. به معنای رفتار دوستانه، سخاوتمندانه و توجه به نیاز‌های دیگران است. مهربانی شامل اعمال کوچکی مانند لبخند زدن، کمک به دیگران و ارائه محبت است.

اهمیت شفقت و مهربانی در زندگی فردی
او ادامه داد: مطالعات نشان می‌دهند که افراد شفقت‌ورز و مهربان کمتر دچار استرس، افسردگی و اضطراب می‌شوند. این افراد به طور کلی خوشبین‌تر و شادتر هستند. شفقت به خود (self-compassion) می‌تواند به بهبود خودشناسی و رشد شخصی کمک کند. این مفهوم شامل رفتار مهربانانه با خود در مواقع اشتباهات و ناکامی‌ها است. مهربانی و شفقت باعث می‌شود فرد احساس ارزشمندی و رضایت بیشتری از زندگی خود داشته باشد.

اهمیت شفقت و مهربانی در روابط اجتماعی
شقاقی ادامه داد: افراد مهربان و شفقت‌ورز روابط بهتری با خانواده، دوستان و همکاران خود دارند. این افراد به دلیل رفتار‌های مثبت خود مورد احترام و اعتماد دیگران قرار می‌گیرند. مهربانی و شفقت می‌تواند به کاهش تعارضات و اختلافات در روابط کمک کند. این ویژگی‌ها به افراد کمک می‌کنند تا بهتر به دیدگاه‌ها و احساسات دیگران توجه کنند و درک بهتری از مشکلات داشته باشند.

اهمیت شفقت و مهربانی در جامعه
او گفت: جوامعی که افراد در آنها مهربان و شفقت‌ورز هستند، همبستگی اجتماعی بالاتری دارند. این همبستگی باعث می‌شود افراد احساس امنیت و حمایت بیشتری کنند. جوامعی که ارزش‌های شفقت و مهربانی را ترویج می‌کنند، شاهد کاهش میزان جرم و خشونت هستند. افراد در چنین جوامعی بیشتر به کمک و حمایت از یکدیگر تمایل دارند. فرهنگ‌هایی که مهربانی و شفقت را به عنوان ارزش‌های مهم تلقی می‌کنند، از نظر فرهنگی غنی‌تر و متنوع‌تر هستند.

شقاقی بیان کرد: شفقت و مهربانی از جمله ویژگی‌های اساسی انسانی هستند که نقش مهمی در بهبود کیفیت زندگی فردی و اجتماعی ایفا می‌کنند. ترویج این ویژگی‌ها می‌تواند به کاهش استرس و افسردگی، تقویت روابط اجتماعی، بهبود همبستگی اجتماعی و کاهش جرم و خشونت کمک کند. بنابراین، اهمیت دادن به این ارزش‌ها و تلاش برای ترویج آنها در سطح فردی و اجتماعی ضروری است.

خبرنگار: عطیه رضایی