تحقیقات نشان می دهد که مصرف برخی از دمنوش ها مثل گل گاو زبان آرام بخش بوده و برای داشتن خوابی آسوده مناسب است.

مصرف عرق بیدمشک و دمنوش به لیمو نیز برای خواب خوب افراد موثر است.

بررسی ها نشان می دهد که افراد باید از خوابیدن در طول روز، مصرف چای یا قهوه در شب وکار کردن با تلفن همراه قبل از خواب بپرهیزند.

افراد باید سعی کرده علاوه بر داشتن تحرکات کافی در طول روز با افراد معاشرت داشته باشند.

بدن شما بین ساعت ۳ تا ۴ صبح در ضعیف‌ترین حالت ممکن است، اگر بیدار باشید و به موضوعی غمگین فکر کنید احتمالا گریه می کنید و اگر غذا بخورید، درست هضم نمی شود.