بهتر است در شب یلدا شام را زودتر میل کنید، تا باخوردن تنقلات  دچار سوءهاضمه نشوید ؛ در غیر این صورت باید برای شام  غذای شما حاوی پروتئین نباشد.

توجه داشته باشید خوردن ماهی در شب یلدا اصلا مناسب نیست چرا که مشکلات گوارشی برای شما ایجاد می کند و مهمتر از آن این است که این غذا را نباید با ماست میل کنید.

بهتر است در این شب از شلغم و کدو حلوایی که جز سنت دیرینه ایرانیان است استفاده کنید.

در این شب می توانید از انواع میوه ها شامل سیب ،انار، پرتقال ،  انجیر و خرمالو استفاده کنید چرا که این میوه ها بسیار مناسب برای فصل سرما است.

برخلاف باور مردم استفاده از هندوانه در شب یلدا به خاطر مزاج سرد و تر بودن مناسب نیست و به جای هندوانه می توانیم از کدوحلوایی استفاده کنیم که برای همه مزاج ها و فصول مناسب است.