به گفته محققان، انجام ورزش شدید روزانه ممکن است کلید افزایش طول عمر باشد.

طبق تحقیقات جدید، دو دقیقه فعالیت بدنی شدید- مجموعاً ۱۵ دقیقه در هفته- با کاهش خطر مرگ، سرطان و بیماری قلبی مرتبط است.

این مطالعه نشان می‌دهد که مقادیر نسبتاً کم فعالیت بدنی شدید هفتگی ممکن است فواید سلامتی زیادی به همراه داشته باشد.

تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم منجر به کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری‌های مزمن مانند سرطان و بیماری قلبی می‌شود. با این حال، تحقیقات جدید، بر شدت و مدت ورزش مورد نیاز برای دستیابی به فواید سلامتی افراد تمرکز دارد.

برای این مطالعه، محققان ۷۱۸۹۳ بزرگسال را بدون هیچ گونه شواهدی از بیماری قلبی عروقی یا سرطان ثبت نام کردند.

محققان ارتباط بین میزان و تعداد دفعات انجام فعالیت بدنی شدید با مرگ (به هر علت، بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان) و بروز بیماری‌های قلبی عروقی و سرطان را تجزیه و تحلیل کردند.

برای درک تفاوت بین فعالیت بدنی متوسط و فعالیت بدنی شدید، محققان فعالیت بدنی متوسط را به عنوان ورزشی تعریف کردند که ضربان قلب را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد، اما لزوماً افراد را از نفس نمی‌اندازد.

با این حال، فعالیت بدنی شدید احتمالاً منجر به افزایش ضربان قلب می‌شود و افراد معمولاً هنگام صحبت کردن باید برای تنفس مکث کنند. نمونه‌هایی از فعالیت بدنی شدید عبارتند از دوی سرعت، شنا یا دوچرخه سواری با سرعت‌های سریع.

محققان دریافتند که خطر همه پیامد‌های نامطلوب تحت بررسی با افزایش میزان و تعداد دفعات شرکت در فعالیت بدنی شدید کاهش می‌یابد.

به عنوان مثال، شرکت‌کنندگانی که هیچ فعالیت بدنی شدیدی نداشتند، ۴ درصد در معرض خطر مرگ در طی پنج سال بودند. این خطر با کمتر از ۱۰ دقیقه فعالیت شدید هفتگی به ۲% کاهش یافت و در صورت انجام ۶۰ دقیقه یا بیشتر، مجدداً به ۱% کاهش یافت.

برچسب ها: ورزش ، طول عمر
اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
نظرات کاربران
انتشار یافته: ۷
در انتظار بررسی: ۰
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۸ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
نماز و نماز شب طول عمر زیاد میکنه
خدا نیاز به نماز ما نداره
ما نیاز به نماز خدا داریم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۳:۵۱ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
۲ دقیقه؟ اونم ورزش شدید؟ بابا شما با این توصیه فقط بیماران قلبی رو افقی می کنید هر کاری روال و مراحل خودش رو داره. گرم کردن نرمش کشش یهو که نمیشه ضربان قلب رو بالا برد.
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۲:۵۸ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
پیاده روی تند اونم در ۴۵ دقیقه که بدن عرق کنه مفید هست لباس زیرین خوب خیس شود بعدهم دوش آب ولرم
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۲۱:۳۲ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
با این وضع گرانی وبدبختی همون بهتر که عمرمون کوتاه باشه
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۸:۴۱ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
با سلام پیاده روی سریع بسیار مفید است یه مدت نیم ساعت
Iran (Islamic Republic of)
جان به لب
۱۶:۳۶ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
درود بر شما،مطلب خیلی مفید بود
Iran (Islamic Republic of)
ناشناس
۱۶:۱۵ ۱۰ آبان ۱۴۰۱
البته اول باید ده دقیقه گرم کرد