به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، بسیاری از افراد با بالارفتن سن، احساس اعتماد به نفس کمتری می‌کنند. سفیدشدن مو، مشکلات جسمی و کاهش توانایی فیزیکی از مواردی هستند که افراد سالمند  آن‌ها را برای خود نوعی نقص می‌دانند، نقص‌هایی که باعث می‌شود آن‌ها احساس متفاوتی راجع به دوران جوانی خود داشته باشند. نکات زیر به افزایش اعتماد به نفس سالمندان کمک می‌کنند:

بیشتربخوانید

• مردان به سلامت خود بیشتر توجه کنند

به ظاهرتان رسیدگی کنید
ممکن است بعضی ویژگی‌های ظاهری باعث شود احساس ناخوشایندی داشته باشید و این می‌تواند یکی از دلایل عزت نفس پایین باشد. برطرف کردن این ویژگی‌ها به افزایش اعتماد به نفس شما کمک می‌کند. به عنوان مثال اگر دندان‌هایتان تغییر رنگ داده یا شکل ظاهری خوبی ندارد می‌توانید از روکش دندان استفاده کنید. هزینه روکش دندان ارزش داشتن لبخندی زیبا را که احساس خوبی به شما می‌دهد خواهد داشت. به موهایتان رسیدگی کنید تا ژولیده و نامرتب به نظر نرسد. لباس‌های مرتب و مناسب بپوشید. هرچند وضعیت ظاهری نمی‌تواند همه چیز باشد، اما اگر ظاهر بهتری داشته باشید حتما احساس بهتری نیز خواهید داشت.

فعال باشید
ورزش یک روش خارق‌العاده برای افزایش اعتماد به نفس است. ورزش در درجه اول باعث می‌شود از نظر جسمی احساس بهتری داشته باشید. کاهش درد‌ها و مشکلات جسمی به شما احساس جوانی و اعتماد به نفس بیشتری می‌دهد. فعالیت فیزیکی به بهبود ظاهر شما هم کمک خواهد کرد؛ پوست شما صاف می‌شود و لباس‌هایتان بیشتر به شما می‌آید. ورزش همچنین باعث انتقال هورمون اندورفین در بدن می‌شود که یک تقویت‌کننده روحیه عالی است.

تمرینات خودآگاهی انجام دهید
معمولا یک صدای درونی به شما می‌گوید که نمی‌توانید به خوبی از عهده انجام کار‌ها برآیید. خوشبختانه روش‌هایی وجود دارد که می‌تواند صدایی مثبت را جایگزین این صدا کند. به این روش‌ها که راهی برای ایجاد عادت مثبت‌اندیشی هستند تمرینات خودآگاهی گفته می‌شود و موثرترین آن‌ها مدیتیشن است. مدیتیشن یک روش عالی برای تنظیم صدا‌های منفی و تقویت تمرکز است. روزانه به مدت ۲۰ یا ۳۰ دقیقه قدم بزنید یا مکانی آرام برای مدیتیشن پیدا کنید.

منبع: روزنامه جام جم 

انتهای پیام/