راه حل‌هایی ساده برای افزایش نشاط در هنگام مطالعه
ممکن است در هنگام مطالعه دچار خستگی شوید که با یادگیری چند تکنیک ساده می‌توانید شادابی خود را در آن زمان افزایش دهید.
به گزارش خبرنگار حوزه آموزش و پرورش گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، معمولا کسانی سرحال و پر انرژی هستند که از بدنی سالم برخوردار باشند. اگر مدام در بین درس خواندن، خوابمان می‌آید و دوست داریم چرت بزنیم. یکی از سوال‌هایی که باید به آن توجه کنیم این است که آیا در بدن ما مشکلی وجود دارد یا خیر؟ یکی از نتایج مشکلات جسمی و بیماری‌ها این است که باعث کم انرژی شدن، خواب آلودگی و در نتیجه کاهش بهره وری ذهن می‌شوند و به همین صورت در هنگام مطالعه به خوبی نمی توانیم قواعد را فرا بگیریم.
کمبود ویتامین‌های گروه B
برای جبران کمبود ویتامین‌های گروه B با مشورت پزشک می‌توانید از دارو‌ها و شربت‌های مکمل استفاده کنید. عفونت های بدن معمولا ناشی از خستگی، بی حالی و کمبود انرژی هستند. یکی از علائم عفونت همراه بودن آن‌ها با تب است، برای بررسی این که آیا در بدنتان عفونتی وجود دارد یا خیر؟ می‌توانید به پزشک مراجعه کنید.
تعادل هورمون‌ها
از دست دادن تعادل هورمون‌ها هم می‌تواند سرحال بودن شما را به مخاطره بیندازد. یکی از مشکلات شایع هورمونی کم یا زیاد شدن هورمون‌هایی هست که از غده‌ی تیروئید ترشح می‌شوند. کم کاری تیروئید می‌تواند باعث بی حالی و از دست دادن انرژی و خواب آلودگی شود.
فشار خون پایین در بدن
فشار خون پایین در بدن به عنوان یکی از علت های از دست دادن انرژی شناخته شده است. تغذیه در این مورد بسیار موثر است و کسانی که از غذا‌هایی استفاده می‌کنند که باعث کاهش فشار خون می‌شود این مورد را بسیار تجربه می‌کنند. مثلا مواد غذایی مانند: ماست، گوجه، خیار و آبلیمو تاثیر بسیار زیادی در کاهش فشار خون شما، کاهش انرژی و خواب آلودگی دارد.
مشکلات روحی و روانی
مواردی که در بالا به آن‌ها اشاره کردیم همگی جزء مشکلات جسمی بودند علاوه بر آن ها مشکلات روحی هم می‌توانند انرژی شما را کاهش دهند؛ چرا که خیلی از هورمون‌هایی که در بدن ما ترشح می‌شوند و اثرات آن‌ها به صورت انرژی و شادابی در جسم ما ظاهر می‌شوند متاثر از حالات روحی ما هستند .
هدف به شما انرژی می‌دهد
افرادی که در زندگی هدف دارند بسیار سر حال‌تر و خوشحال‌تر از افرادی هستند که درزندگی خود از هیچ گونه هدفی بهره‌مند نیستند. هدف یعنی فکر کردن به یک مبدا و مقصد که به شما انرژی می‌دهد. همین فکر مثبت می‌تواند باعث ترشحات هورمون‌هایی در بدن شما شود که روحیه‌ی شما را شاد و انرژی تان را افزایش دهد.
معمولا کسانی که هدف ندارند از افکار منفی بیشتری در ذهن خود رنج می‌برند. وقتی شما هدفی دارید ذهنتان بیشتر درگیر فکر کردن به هدفتان است و کمتر مهلت پیدا می‌کند که به افکار منفی بپردازد. سعی کنید همیشه برای زندگی خود هدفی داشته باشید تا زندگیتان سرشار از انرژی باشد و جسمی سرحال داشته باشید. مثلا اگر می‌خواهید در رشته پزشکی قبول شوید حتما مشخص کنید در چه دانشگاهی می‌خواهید این رشته را بخوانید اگر کمی بیشتر فکر کنید مطمئنا جزئیات بیشتری از اهداف را می‌توانید پیدا کنید و صد در صد به آن دست خواهید یافت.
رویا پردازی بدون هدف
اگر شما جزء از آن دسته از انسان هایی هستید که دائم به رویا پردازی فکر می کنند و تخیلاتی را در ذهن خود همراه با کلمه (ای کاش) می‌پرورانند احتمالا دچار کسالت و کمبود انرژی خواهید شد، پس به جای رویا‌هایی که در ذهن دارید، می‌توانید اهدافی را برای نتیجه بهتر از زندگی خود معین کنید.
تفاوت رویا با هدف
تنها تفاوت رویا با هدف این است که رویا های شما معمولا افکار پراکنده‌ای هستند که نشان از بی برنامه بودن زندگی می دهند و به علت نداشتن برنامه یا عدم تلاش برای رسیدن به آن ها موفق نمی شوید و در پس زمینه ذهنتان احساس می‌کنید که خیلی با رویاهایتان فاصله دارید بنابراین همین احساس دور بودن و غیر قابل دسترس بودن اهدافتان باعث بروز افکار منفی در ذهنتان می‌شود، انرژی شما را کاهش داده و در نتیجه باعث ایجاد خواب آلودگی خواهد شد.
بیشتر بخوانید:
حتما برای کنکور هدف داشته باشید و بدون داشتن آن در مسیر مطالعه و رسیدن به رتبه برتر حرکت نکنید. اهداف خود را با جزئیات کامل یادداشت کنید. ان قدر جزئیات را افزایش دهید که به راحتی بتوانید ان هدف را در ذهن خود تصور کنید، به گونه ای که همین الان به آن هدف رسیده اید. توجه داشته باشید که هر چقدر تصویر شما از اهدافتان واضح‌تر باشد روحیه و خلق و خوی شما هم بهتر خواهد شد.
انتهای پیام/
قالیباف در پاسخ به تذکر رسایی:
انتصاب ظریف خلاف قانون است/ گزارش کمیسیون امنیت ملی به هیئترئیسه نرسیده است
