به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشكی باشگاه خبرنگاران جوان، چیز‌هایی که می‌خورید تأثیر مستقیمی روی پوست شما دارند. اگر مواد غذایی سالم بخورید، پوست شما ظاهری سالم و شاداب خواهد داشت و اگر غذای ناسالم مصرف کنید، پوست شما خسته و پژمرده به نظر می‌رسد. تغذیه حتی می‌تواند با علائم پیری مقابله کند، طوری که دیگر نیازی به روش‌هایی مانند بوتاکس نخواهید داشت. استفاده از رژیم غذایی سالم برای سلامت پوست، نه تنها هزینه کمتری دارد، بلکه سلامت کلی شما را هم تقویت می‌کند. در ادامه این مطلب چند ماده غذایی معرفی می شود که می‌توانند به شما در مقابله با علائم پیری در پوست کمک کنند.

زردچوبه

زردچوبه به دلیل داشتن رنگ زرد و خاصیت ضد التهابی بسیار شناخته شده است. در دستور تهیه بسیاری از دارو‌های طب سنتی، استفاده از زردچوبه برای تعدادی از بیماری‌ها از جمله مشکلات پوستی پیشنهاد شده است. زردچوبه با کاهش التهاب و اکسیداسیون می‌تواند با علائم پیری مبارزه کند که این به پوست شما کمک می‌کند، سریعتر بهبود یابد. این ادویه را می‌توان به غذا اضافه کرد یا با شیر گرم مخلوط و از فواید آن بهره‌مند شد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی منبعی غنی از ویتامین C و لیکوپن است که به تحریک تولید کلاژن کمک می‌کند و  در استحکام پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک در آن موثر است. لیکوپن باعث حفاظت از پوست در برابر اشعه مضر UV می‌شود. هرچه گوجه فرنگی قرمزتر باشد، بهتر است.

بیشتر بخوانید: خوردنی‌هایی که ویروس سرماخوردگی را در نطفه خفه می‌کنند

انواع توت ها، زغال اخته و تمشک

انواع توت ها، زغال اخته و تمشک منابع عالی از ویتامین E و آنتی اکسیدان‌ها هستند که با اثرات رادیکال‌های آزاد و سایر سموم که باعث پیری زودرس می‌شوند می‌جنگند. این میوه‌ها همچنین آنتوسیانین‌هایی دارند که اثرات ویتامین C را تقویت می‌کنند.

عسل

برای بهره مندی از اثرات مفید عسل برای پوست می‌توان آن را به صورت موضعی بر روی پوست بمالید. عسل با جذب رطوبت و جلوگیری از خشک شدن پوست، به شما در مرطوب نگه داشتن بدن کمک می‌کند. همچنین این ماده غذایی دارای خواص ضد باکتریایی است که از بروز آکنه و ایجاد چین و چروک و مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند. در حالت ایده آل، عسل باید به صورت خام و غیر فرآوری شده استفاده و مصرف شود.

آجیل

آجیل یک میان وعده عالی است که پوست را جوان و تازه می‌سازد. بادام منبع عالی ویتامین E است که به مبارزه با آکنه، پسوریازیس و اگزما در میان سایر بیماری‌های پوستی کمک می‌کند. گردو سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که پوست را نرم و شاداب نگه می‌دارد.

آووکادو

آووکادو سرشار از اسید‌های چرب ضروری است که پوست را مرطوب نگه داشته و کاملا تغذیه می‌کند. این میوه همچنین سرشار از ویتامین B، C و E است که ویتامین C باعث تولید کلاژن می‌شود، ویتامین E باعث حفظ خاصیت ارتجاعی پوست و جلوگیری از ایجاد چین و چروک و افتادگی در آن می‌شود.

انار

میوه انار هم حاوی آنتی اکسیدان‌های فراوان است و می‌تواند علاوه بر آبرسانی سریع از ایجاد لکه و چین و چروک ناشی از تابش نور خورشید جلوگیری کند.

از جمله خوراکی های دیگر که باعث بهبود سلامت پوست، جلوگیری از بروز چین و چروک و آبرسانی به این عضو مهم از بدن می‌شوند می توان به موارد زیر اشاره کرد.

فلفل، ماست و شکلات تلخ اگر به طور مرتب مصرف شوند، می توانند  به شما برای داشتن پوستی زیبا، بدون لکه، چین و چروک و شفاف کمک کنند. همچنین نارگیل و چای سبز هم از دیگر خوراکی‌های معجزه بخش برای سلامت پوست بدن محسوب می‌شوند.

انتهای پیام/

خوراکی هایی برای رفع چین و چروک پوست