این عادات مخرب به کلیه‌ها صدمه جبران‌ناپذیر می زند
در این مطلب به برخی عادت‌های غذایی روزمره که باعث آسیب‌های جدی به کلیه ها می‌شوند اشاره شده است.
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛ آسیب‌های ایجاد شده در ناحیه کلیه‌ها اغلب سال‌ها دور از چشم می‌مانند؛ چون کلیه‌های ما قادر هستند که صرفاً با کمک ۲۰ درصد قدرت خود کار کنند بدون این که علائم بالینی خاصی نشان دهند. باید بدانید که برخی عادت‌های غذایی روزمره باعث آسیب‌های جدی به این دو اندام لوبیایی شکل و حیاتی می‌شوند.
مصرف زیاد گوشت قرمز
مصرف زیاد گوشت قرمز به ویژه گوشت گاو و ... باعث افزایش میزان ضایعات لازم به دفع خون می‌شود. در واقع مصرف گوشت قرمز زیاد به معنی افزایش فشار وارده به کلیه‌ها است. این فشار در طولانی مدت باعث خستگی و آسیب به کلیه شده و حتی تا اختلالات جدی در عملکرد آن‌ها پیش می‌رود.
بیشتر بخوانید: درمان سریع سنگ کلیه بدون نیاز به دارو
چه باید کرد؟
میزان نیاز بدن ما به پروتئین روزانه ۱ گرم برای هر کیلوگرم وزن بدنمان است. یعنی یک فرد ۶۰ کیلوگرمی روزانه به ۶۰ گرم پروتئین نیاز دارد؛ بنابراین لازم است که مواد غذایی حاوی پروتئین به خصوص گوشت قرمز با تعادل مصرف شوند. همین جا می‌گوییم که لطفاً به این سادگی‌ها تن به پیروی از رژیم‌های پرپروتئین به مدت طولانی ندهید. توجه داشته باشید که یک استیک ۱۰۰ گرمی از گوشت گاو ۲۸ گرم پروتئین وارد بدن می‌کند؛ بنابراین می‌توانید با این مثال میزان پروتئین دریافتی تان را تخمین بزنید.
جذب زیاد سدیم (نمک) باعث تشکیل سنگ کلیه می‌شود. سنگ‌های کلیوی ارتباط مستقیمی با میزان کلسیم تجمع یافته در کلیه دارد. میزان بالای کلسیم موجود در ادرار می‌تواند باعث تشکیل این سنگ‌ها شود.
ننوشیدن آب کافی
هر روز کلیه‌های ما میزان زیادی خون تصفیه می‌کنند و در حدود ۲ لیتر ضایعات از بدن جدا می‌سازند. کمبود آب بدن مشکلات جدی به خصوص برای افرادی که دچار عفونت ادراری یا سنگ کلیه هستند به بار می‌آورد. واقعیت این است که برای حفظ سلامت کلیه‌ها باید به میزان کافی مایعات و به خصوص آب نوشید. البته نوشیدن آب بیش از حد نیز باعث حفاظت هر چه بیشتر از کلیه‌ها نمی‌شود.
چه باید کرد؟
بهترین کار این است که با توجه به شرایط آب و هوایی روزانه بین ۱ تا ۲.۵ لیتر آب و مایعات بنوشید. یادتان باشد که به محض احساس نیاز به دفع ادرار به دستشویی بروید تا از احتباس ادرار جلوگیری شود. احتباس ادرار به کلیه‌ها فشار وارد کرده و مانع از عملکرد درست آن‌ها می‌شود.
مصرف بی رویه دارو‌های مسکن و ضدالتهاب
مصرف بی رویه و طولانی مدت داور‌های ضدالتهاب غیراستروئیدی مانند ایبوپروفن و مسکن‌هایی مانند آسپرین و استامینوفن و ... برای کلیه‌ها آسیب رسان است. دارو‌های ضدالتهاب باعث کاهش شستشو و تمیزی سلول‌های کلیوی می‌شوند. مصرف خودسرانه و بی رویه‌ی مسکن‌ها نیز در طولانی مدت کلیه‌ها را با مشکل مواجه می‌کنند.
عدم درمان فشار خون بالا و دیابت
پرفشاری خون و همچنین دیابت نوع ۲ دو عامل اصلی ابتلا به نارسایی کلیوی مزمن هستند. لازم است که این دو بیماری تحت کنترل در بیایند، چون باعث آسیب به رگ‌ها و قلب شده و آبیاری سلول‌های کلیوی را کاهش می‌دهند.
چه باید کرد؟
به پزشک مراجعه کنید و آزمایش دهید. حواستان به وزنتان باشد. چاقی فشار زیادی روی عملکرد کلیوی وارد می‌کند. اگر دچار این دو بیماری هستید حتماً تحت نظر پزشک نسبت به کنترل آن‌ها اقدام کنید.
سیگار کشیدن
دخانیات به طور بالقوه نفروتوکسیک هستند. به همین دلیل نیز باعث آسیب‌های جدی به عملکرد کلیه‌ها می‌شوند. در واقع فلزات سنگین موجود در دود در کلیه‌ها تجمع کرده و در طولانی مدت بیماری زا می‌شوند. نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که خطر ابتلا به نارسایی کلیوی در افراد سیگاری ۴ برابر بیشتر از غیرسیگاری‌ها است.
چه باید کرد؟
خیلی ساده است. هر چه زودتر سیگار را ترک کنید. همیشه زمان برای بهبود و حفظ عملکرد کلیه‌ها وجود دارد. البته ترک سیگار بهنفع همه‌ی ارگان‌های دیگر نیز هست.
عدم مصرف مرکبات
اگر می‌خواهید کلیه هایتان سالم‌تر بماند به سراغ مرکباتی مانند گریپ فروت یا لیموترش بروید. عدم مصرف مرکبات کافی باعث افزایش خطر تشکیل سنگ کلیه می‌شود.
چه باید کرد؟
نتایج پژوهشی که در روزنامه‌ی Nature به چاپ رسیده است نشان می‌دهد ترکیبات شیمیایی کمک کننده به تشکیل سنگ کلیه در افرادی که به مدت یک ماه مرکبات بیشتری مصرف کردند کاهش یافت. در نتیجه محققان توصیه می‌کنند که از مصرف پرتقال، گریپ فروت و لیموترش و ... غافل نمانید.
مصرف مواد غذایی شور
نتایج بررسی‌های محققان American Urological Association نشان داده است که جذب زیاد سدیم (نمک) باعث تشکیل سنگ کلیه می‌شود. سنگ‌های کلیوی ارتباط مستقیمی با میزان کلسیم تجمع یافته در کلیه دارد. میزان بالای کلسیم موجود در ادرار می‌تواند باعث تشکیل این سنگ‌ها شود. علاوه بر این اگر شما از پرفشاری خون رنج می‌برید باید تا حد امکان مصرف سدیم را کاهش دهید.
چه باید کرد؟
تا حد امکان از مصرف زیاد نمک (سدیم) و مواد غذایی شور بپرهیزید. این میزان باید روزانه کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم باشد.
برای حفظ سلامت کلیه‌ها باید به میزان کافی مایعات و به خصوص آب نوشید. البته نوشیدن آب بیش از حد نیز باعث حفاظت هر چه بیشتر از کلیه‌ها نمی‌شود.
مصرف زیاد ملین‌ها
پزشکان و متخصصان حوزه‌ی سلامت نسبت به مصرف زیاد و خودسرانه‌ی ملین‌ها هشدار می‌دهند. نتایج پژوهشی که در سال ۲۰۱۰ در روزنامه‌ی Drugs به چاپ رسیده است نشان می‌دهد افرادی که در مصرف ملین‌ها زیاده روی می‌کنند (به ویژه افرادی که از اختلالات غذایی مانند بولیمی و آنورکسی رنج می‌برند) بیشتر در معرض تشکیل سنگ کلیه قرار دارند.
چه باید کرد؟
نتایج پژوهش‌ها نشان می‌دهند که زیاده روی در مصرف ملین‌ها روی جذب مواد مغذی تأثیر منفی می‌گذارد؛ بنابراین کمبود مواد مغذی و الکترولیت‌ها و همچنین کمبود آب بدن باعث بروز و افزایش تشکیل سنگ‌های کلیه می‌شود. در نتیجه لازم است از مصرف خودسرانه و بیش از حد ملین‌ها بپرهیزید. بهتر است برای رفع یبوست از روش‌های طبیعی استفاده کرده و آب بیشتری بنوشید.
منبع: تبیان
انتهای پیام/
