به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان؛بی تحرکی می‌تواند موجب اختلال در جریان خون در بدن شود و در نتیجه ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروق خونی را افزایش دهد.

مطالعات قبلی نشان داده اند نشستن طولانی مدت به مدت بیش از ۶ ساعت منجر به کاهش جریان خون به اندام بدن شده و توانایی عروق بزرگ‌تر را در گشادشدن برای تطبیق با افزایش جریان خون کاهش می‌دهد.

این مطالعه برای اولین بار نشان می‌دهد نشستن تنها برای ۱۰ دقیقه برای کاهش جریان خون به پا‌ها کافیست و به عملکرد عروق خونی کوچک تامین کننده میزان خون موردنیاز در پا‌ها آسیب می‌رساند.

حال محققان عنوان می‌کنند می‌توان با انجام برخی ورزش‌های ساده پا به هنگام دراز کشیدن در رختخواب یا روی کاناپه، تا حدودی روند این اختلال را معکوس کرد.تاثیرات نشستن بر جریان خون به دلیل عبور بسیار آهسته خون در عروق در زمان نشستن است.

بیشتر بخوانید:فواید ورزش‌های هوازی بر بدن 

محققان با استفاده از سیستم سونوگرافی داپلر بر روی زانوها، جریان خون شرکت کنندگان را قبل و بعد از ۱۰ دقیقه نشستن، در طول یک دوره استراحت به صورت درازکش اندازه گیری کردند.

نتایج نشان داد ۱۰ دقیقه نشستن موجب کاهش توانایی شرکت کنندگان در افزایش جریان خون به پا‌های تحتانی از طریق عروق خونی کوچک شد. نتایج همچنین نشان داد ورزش‌های پا می‌توانند به افزایش شدید منبع خون در اندام کمک کنند.

منبع:مهر

انتهای پیام/

ورزش پا بر کاهش مشکلات قلبی ناشی از بی تحرکی