به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان،اسموتی­‌ها، نوشیدنی­‌های بسیار دلچسبی هستند که انواع مختلفی و هر کدام هم ویتامین­‌های خاص خودشان را دارند. پیشنهاد ما برای روزهایی که پرانرژی نیستید، اسموتی موز است.

مواد لازم برای ۲ نفر:

دو عدد موز رسیده

دو فنجان شیر

یک دوم قاشق چای خوری دارچین

یک سوم قاشق چای خوری جوز هندی

یک دوم قاشق چای خوری فلفل شیرین

۱۲ عدد مکعب یخ

طرز تهیه:

تمام مواد را در مخلوط کن با هم میکس می­‌کنیم تا جایی که صاف شوند و نوشیدنی ناخالصی نداشته باشد. سپس خیلی سریع نوشیدنی را سرو می­‌کنیم.

ارزش تغذیه‌ای:

۲۸۲ کالری

۵ گرم چربی

۶ گرم فیبر

۵۶ گرم کربوهیدرات

۱۰ گرم پروتئین

۲۴ میکرو گرم فولات

۱۶ میلی گرم کلسترول

۴۰ گرم شکر

۱۵ گرم شکر افزوده

۱۰ میلی گرم ویتامین C

۳۴۵ میلی گرم کلسیم

۹۸ میلی گرم سدیم

۴۲۷ میلی گرم پتاسیم

بدون آهن

منبع:بهداشت نیوز

انتهای پیام/

طرز تهیه اسموتی موز تند