![باورنکردنیترین تاثیرات اسم افراد](https://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1403/5/24/19701757_313.jpg)
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از کرمان : برای جلو گیری از گرما زدگی باید از پوشیدن لباسهای ضخیم و غیر قابل نفوذ در فصل گرم که مانع تبخیر عرق و دفع گرما می شود، خودداری کرد.
هنگام فعالیت شدید بدنی به قدر کافی مایعات بنوشید در روزهای بسیار گرم مرتب آب بنوشید و صبر نکنید تا تشنه شوید وسپس آب بنوشید، اگر تعرق زیاد با ادرار کم شد، مقدار مصرف آب را باید افزایش داد .
کمتر جلوي نور خورشيد بايستيد.
وقتي جلوي آفتاب کار مي کنيد، روي سرتان کلاه بگذاريد که بهتر است لبه دار باشد تا روي صورتتان سايه ايجاد کند . سر شما نسبت به گرما حساس است.
در هواي گرم لباس هاي گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشيد. لباس کتان از همه بهتر است ، زيرا باعث مي شود هوا به راحتي از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.
در هواي گرم پنجره ها را باز کنيد يا از يک سيستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنيد.
سعي کنيد وعده هاي غذايي تان را سبک و به مقدار کم ميل کنيد.
به ميزان کافي بخوابيد و ميوهها و سبزيهاي سرشار از پتاسيم را به ميزان زياد مصرف کنيد تا بدنتان خودش را با گرما تطبيق دهد.
انتهای پیام/ی