این تکنیک ها را قبل از خواب به کار گیرید و راحت بخوابید!

سعید مرتضوی، متخصص حلق و بینی در گفتگو با خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران گفت: این بیماری ناشی از انسداد نسبی در مسیر جریان هوا حین خواب است و علل این انسداد نیز بسیار متفاوت است. خُرخُر شبانه بر حسب علت آن و شدت آن درمان‌های متنوع زیادی از تغییر سبک زندگی و ورزش‌های مختلف تا جراحی دارد.
 
وی افزود: ورزش به طریق مختلف در کاهش یا دفع این شکل نقش مؤثر دارد. همین طور ورزش هرچه که باشد، به صورت منظم باید انجام گیرد تا تأثیر خود را نشان دهد.

دانشمندان نیز بر این باورند ورزش و نرمش های چند دقیقه ای و تنفس عمیق می تواند خرو پف و صداهای بلند مجاری تنفسی را در خواب از بین ببرد و درمان کند.
 
مرتضوی عنوان کرد: ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، رکاب‌زنی، درجا و شنا به طرق مختلف انسداد مجاری هوا حین خواب را کاهش می‌دهند.

مطالعات جدید دانشمندان همچنین نشان می دهد خرخر حین خواب زمینه ژنتیکی دارد و باعث بروز تنگی نفس در موارد شدید نیز خواهد شد.
انتهای پیام/