راهکارهایی برای یک خواب آرام؛
کوک کردن ساعت ممنوع!
همه ما تجربه کم خوابی و بی خوابی را داریم و تمام تلاش های زیادی را می کنیم تا خواب آرام و بدون دغدغه ای داشته باشیم.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، محققان فرانسوی می گویند تنها 50 درصد افرادی که دچار اختلالات خواب می شوند از نظر ذهنی در گیرند و استرس های زیادی دارند و دلیل بی خوابی و بد خوابی 5 درصد باقیمانده علت های نامشخصی دارد.
به گفته این محقق مصرف نوشیدنی های کافئین دار در طول روز مصرف شام سنگین پیش از خواب گرما یا سردی اتاق خواب از جمله مهم ترین وسایل بروز بی خوابی شبانه محسوب می شود.
بسیاری از افراد عادت دارند هنگام خواب ساعت خود را در سر ساعت مشخصی کوک کنند به گفته پژوهشگران این کار باعث بروز استرس و بی خوابی می شود و به همین دلیل توصیه می شود زنگ هشدار ساعت را یک ساعت پیش از خواب تنظیم کنید./ح
