به گزارش
خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران؛
وقتی یکی از افرادی که در خانه شما زندگی می کنند دچار سرما خوردگی می شوند
تقریبا جلوگیری از سرایت آن به افراد دیگری که در همان خانه زندگی می کنند
، غیر ممکن است.
پیشگیری واقعا" بهتر از درمان است بنا براین در اینجا چند راه حل تعجب
برانگیز برای جلوگیری از سرماخوردگی ذکر می کنیم :
1 - هر بار که شما به دکمه آسانسور، دسته تردمیل ، دستگیره دربها و
یا غیره دست می زنید دستهایتان میلیونها میکروب به خود جذب می کنند. به
همین دلیل است که متخصصان معتقدند شستن دستها بهترین راه برای جلوگیری از
ابتلا به بیماریهای مختلف است . حداقل حدود ۲۰ ثانیه دستهایتان را با آب و
صابون بشوئید و بین انگشتها و زیر ناخنهایتان را هرگز فراموش نکنید. اگر به
آب و صابون دسترسی نداشتید از ضدعفونی کننده هایی که در ترکیبات آنها الکل
وجود دارد استفاده کنید.
2 - بیشتر معاشرت کنید
حتما" می دانید که دوستی ها و روابط اجتماعی گسترده و درست ، اثرات مضر
هورمونهای استرس را کم می کند اما تحقیقات جدید نشان داده است که هر چه
دوستان بیشتری داشته باشید سالمتر خواهید بود . پزشکان به ۸۳ دانشجوی سال
اول دانشگاه یک واکسن آنفلونزا تزریق کردند و متوجه شدند که تعداد آنتی
بادی های مبارزه با آنفلونزا در بدن افرادی که روابط اجتماعی بیشتری دارند
، بیشتر از کسانی است که روابط محدوتری دارند.
3 - مسواک هایتان را جداگانه نگهداری کنید
وقتی یکی از افرادی که در خانه شما زندگی می کنند دچار سرما خوردگی می شوند
تقریبا جلوگیری از سرایت آن به افراد دیگری که در همان خانه زندگی می کنند
، غیر ممکن است و احتمالا" شما هم بعد از مدتی ،سرفه کردن و عطسه کردن را
آغاز می کنید. یکی از راههایی که می تواند از گسترش سرماخوردگی در خانه
جلوگیری کند این است که اعضای خانواده مسواکهایشان را جداگانه نگهداری کنند
. مسواکهای همه افراد خانواده را یکجا و در یک لیوان جمع نکنید آنها را
جداگانه نگهداری کنید و طوری قرار دهید که با یکدیگر تماس نداشته باشند.
4 - به نظافت آشپزخانه بیشتر توجه کنید
هر روز حوله مخصوص خشک کردن ظروفتان را عوض کنید. هیچ وقت از حوله ای که
برای خشک کردن دستانتان استفاده کرده اید برای خشک کردن ظرفها استفاده
نکنید. بهتر است اجازه بدهید ظرفها با جریان هوا خشک شوند. اسکاچ و اسفنج
ظرفشویی را همیشه تمیز نگه دارید و مرتبا آن را عوض کنید.
سيستم ايمني قوي بسازيد
برای این كه سیستم ایمنی بدن به بهترین نحو به وظیفه‌اش كه مبارزه علیه ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوانزا است،عمل كند باید مواد مغذی حیاتی را دریافت كند.
مصرف پرتقال، انواع توت، فلفل دلمه‌ای، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع كلم و دریافت زیاد و منظم ویتامینC به كاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی كمك می‌كند./ع2
