تعداد آدم هایی كه برای تمدد اعصابشان به كلینیك های روانپزشكی مراجعه می كنند روزبه روز در حال افزایش است. یخچال خانه ها پر شده از داروهای آرام بخشی كه برای رفع خستگی و تنش های روزانه مورد مصرف قرار می گیرد.


به گزارش سرويس علمي باشگاه خبرنگاران ، با توسعه شهرنشینی بیماری های اعصاب و روان نیز رواج بسیاری یافته است.

 

از آنجا كه مصرف داروهای شیمیایی در درازمدت عوارض مخربی بر بدن می گذارد توصیه می شود، جهت پیشگیری و درمان اختلالات عصبی و رفتاری از غذاهای آرام بخش استفاده كنید. در اینجا مواد غذایی را معرفی می كنیم كه كمك بزرگی در برقراری آرامش به شما می كند.

گوشت قرمز: گرچه به دلیل چربی بالا زیاد توصیه نمی شود، ولی تریپتوفان بالایی دارد و جزء غذاهای آرام بخش به شمار می رود. (تریپتوفان پیش ساز سروتونین بوده كه آرامش عمیقی در بدن ایجاد كند.)

شیر: بهترین آرام بخش طبیعی است. حاوی سروتونین بوده و در كاهش تنش های روحی و اضطراب نقش فوق العاده ای ایفا می كند.

جو دوسر: مصرف جو به شكل های مختلف (نان جو، سوپ جو) به دلیل مقادیر فراوانی ویتامین گروه ب و فلاونوئید كمك بزرگی به درمان افسردگی می كند.

سویا: دانه های روغنی به ویژه سویا به خاطر وجود چربی های امگا تاثیر خاصی برعملكرد سیستم عصبی و رفع خستگی و تنش های روحی دارد.

ماهی: تاثیر فوق العاده ای بر سلامت سلول های مغز دارد. مقادیر بالایی اسید چرب امگا۳ و امگا۶ دارد به همین خاطر در رژیم غذایی زنان به ویژه زنان باردار بسیار توصیه می شود.

مركبات: به دلیل دارا بودن آنتی اكسیدان و ویتامین ث از اعصاب در برابر رادیكال های آزاد محافظت كرده و باعث برقراری آرامش و رفع فشارهای روحی روانی می شود./ع
 

اخبار پیشنهادی
تبادل نظر
آدرس ایمیل خود را با فرمت مناسب وارد نمایید.
آخرین اخبار